1. 首頁 > 生活百科 > >

養胃的方法 白領傷胃習慣你占了幾個

小知識

上班族是很繁忙的 ， 每天三點一線 ， 連吃飯都是不離開自己的辦公桌 。 很多的上班族更是三餐不固定 ， 隨便湊合吃一點就行了 ， 殊不知這樣已經在無形中傷害了你的胃 。 生活中有哪些習慣是最傷胃呢？生活中我們又該如何去保養我們的胃呢？隨小編去了解一下吧！
有一個好胃 ， 就要有一個健康的飲食習慣 ， 健康的飲食營養 ， 合理的休息才對胃好 。
Top1三餐不定時 ， 飲食不規律
很多職業精英都有胃病 。 他們經常因為忙于工作讓胃饑一頓、飽一頓 ， “廢寢忘食”似乎成了很多職場精英的習慣 。 胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官 ， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷 ， 以便及時消化食物 ， 胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和 ， 就會消化胃黏膜本身 ， 從而誘發消化不良、胃炎、胃潰瘍等 。
武警廣東總隊醫院名譽院長汪忠鎬說很多患者對此病的危害并不了解 ， 一部分人自己吃些胃藥來緩解癥狀 。 這種做法可能暫時緩解癥狀 ， 但胃食管反流病是癥狀較復雜的慢性病 ， 患者很有可能因服藥不規范而引發相關并發癥 ， 如食管炎、出血 ， 有些患者會出現哮喘、喉痙攣、窒息等危及生命的緊急情況 。 如果長期得不到治療 ， 還可能發展為食管狹窄 ， 甚至誘發食管腺癌 。
愛胃ideas：一定要定時的吃飯 ， 因為這樣真的是很重要的 ， 如果有不及時的 ， 可以在在身邊放一些小零食 ， 這樣可以填飽你的肚子 ， 補充你的能量 。
Top2晚餐太隆重 ， 未消化就入睡
很多白領的一日三餐是這樣的節奏：早飯遺忘、午飯應付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵 。 北京軍區總醫院李恕軍說 ， 吃完飯就睡胃腸道沒時間消化 ， 會導致消化功能異常 。 長期如此 ， 健康的消化秩序就會被破壞晚飯過飽或臨睡前吃夜宵 ， 不僅會影響睡眠、導致肥胖 ， 還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中 ， 胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜 ， 長期如此 ， 會導致糜爛、潰瘍等疾病 。
愛胃ideas：古人過午不食 ， 是有一定道理的 。 雖然晚餐不能不吃 ， 但我們完全可以少吃 ， 吃得清淡一些 。 另外 ， 晚飯不要吃太晚 ， 最好睡覺前3~4 個小時內不要吃東西 。
Top3不吃早餐or草草應付
不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化 ， 會損傷食管、胃腸黏膜 ， 甚至引起潰瘍 ， 還會導致膽囊不收縮 ， 長期下去容易患膽結石 。 另外 ， 早餐吃不好 ， 午飯必然大增 ， 會加重胃的負擔 。
愛胃ideas：早餐要吃一些溫熱的食物 ， 千萬不要吃一些生冷的 ， 會很傷胃的 。 而且早餐不宜多 ， 但是要有營養 。
最簡單健康的配搭是：一碗熱粥(或者熱牛奶、豆漿)、一個雞蛋、一份面包(包子、面條)等主食 。
Top4改掉重口味 ， 太油太辣很傷胃
適當吃辣椒是暖胃的一種好選擇 。 但過分辛辣的食物卻只會讓胃黏膜很痛苦 ， 尤其是已經有潰瘍面的消化道 ， 再吃很多辛辣食物 ， 消化道內的慘狀可想而知 。 而食物經過油炸以后 ， 大部分顆粒被包在油脂里 ， 減少了和蛋白或淀粉接觸的機會 ， 因此較難消化 ， 會加重腸胃負擔 ， 容易出現反酸、惡心等不適 。
愛胃ideas：已經有胃潰瘍或消化道潰瘍的人應該禁止吃辣 。 等潰瘍治療痊愈后 ， 可以適當吃辣 ， 但是辣度一定不要太高 。 另外 ， 不要空腹吃辣 ， 可在吃辣前喝牛奶 ， 保護胃黏膜 。 而油炸食物則盡量少碰 ， 不僅不利于胃健康 ， 對身材的保持同樣不利 。
Top5空腹喝濃咖啡 ， 傷心也傷胃
【養胃的方法 白領傷胃習慣你占了幾個】空腹喝咖啡會導致心跳加快 ， 同時對胃黏膜也造成傷害 。 因為咖啡含有咖啡因和單寧酸 ， 會刺激胃酸分泌 ， 即便是在不空腹狀態下飲用 ， 也會對胃有刺激性 ， 所以 ， 空腹飲用原本就有刺激性的咖啡 ， 很容易引起“胃氣受傷” ， 從而影響胃功能的消化和吸收 ， 嚴重者會導致胃潰瘍 ， 而胃潰瘍患者更應該注意不要空腹喝咖啡 。
愛胃ideas：在喝咖啡時適當搭配一些糕點 ， 或將喝咖啡的時間選擇在用早餐及午餐一段時間之后 ， 或是兩餐之間 ， 不僅可以幫助消化 ， 還可以分解剛吃下去的高熱量 ， 且不會刺激胃 。
Top6飲酒其實很傷胃
家庭餐桌、朋友聚會、各種宴會上 ， 酒已經成為重要的調劑品 。 要知道 ， 飲酒無方很傷胃 。 空腹喝酒對胃腸道傷害大 ， 容易引起胃出血、胃潰瘍 。 經常飲酒會讓高濃度的乙醇在胃內停留 ， 與胃及十二指腸黏膜直接接觸 ， 誘發胃十二指腸黏膜損傷及相關性胃病 。 一旦酒精和碳酸飲料 ， 如可樂、汽水等一起喝 ， 傷胃指數直線上升 。

推薦閱讀