從中醫上說， 女人生性陰寒， 所以怕冷;男人生性陽燥， 所以怕熱 。 從生理角度分析， 男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度“差異” 。 男人生殖器官中的睪丸不耐高溫， 它需要維持比體溫低的溫度， 否則會傷害精子 。 而女人的子宮像個倒置的梨， 屬涼性， 不注意保暖就會出現月經不調、痛經等 。 所以， 女人更需要溫暖的呵護 。
北京中醫藥大學東直門醫院曾做過一項研究， 在對726例亞健康狀態者的生存質量與軀體癥狀測評后發現， 男性亞健康者排在首位的癥狀是怕熱， 女性則最怕冷 。
男人“冷”養生
有句俗語說， “小伙子睡涼炕， 全憑火力壯” 。 這話其實不無道理， 男人的“火力”的確要比女人壯一些 。 對他們來說， 不妨經常嘗試一下“冷”養生 。
水溫冷下來
泡熱水澡蒸桑拿， 既舒服又解乏， 但蒸桑拿時室溫高達50℃—70℃， 極易破壞精子的生長環境， 甚至造成“死精” 。 北京大學第一醫院男科中心副主任醫師張志超建議， 男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿， 每周一次， 溫度以37℃—41℃為宜， 每次15—20分鐘， 每周累計不超過30分鐘 。 有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿 。
襠部冷下來
男性的陰囊具有溫度調節的功能， 就像一臺“空調”， 調節著整個生殖器官的溫度 。 張志超表示， 長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發里等習慣， 都會導致陰囊被包圍受壓， 不能正常調節溫度， 以致睪丸溫度上升， 生殖功能受到影響 。 所以， 男性最好不要穿緊身牛仔褲， 內褲宜寬松舒適透氣 。 像出租車司機、辦公室一族的男性， 最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘 。
飲食冷下來
近日， 西班牙和意大利的科學家揭示了女性長壽的一大原因——常吃低熱量食物 。 女性通常愛吃素食、吃得少， 男性愛吃肉食、吃得多， 而且常狼吞虎咽 。 中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員于康表示， 男人對動物性脂肪的偏愛， 會使腎臟超負荷運轉， 增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險 。 即便是“瘦肉”， 其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28% 。 因此， 男人應學會低熱量飲食， 減少動物性油脂攝入， 以豬肉為例， 每天應控制在二三兩， 吃豬肉時最好與豆類食物搭配， 可以使膽固醇與脂肪顆粒變小 。 每天食用烹調油數量不超過30克 。
火氣降下來
男人一過40歲， 身體機能減退， 脾氣卻日漸增長 。 美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查， 發現其中5.8%的人在這5年中， 因為生氣至少得過一次心臟病 。 中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授指出， 生一次氣毀一次健康， 寬容才是維持心理健康的“維生素” 。 火氣上來的時候要善于解脫自己， 比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走， 都有助于降低血壓和平穩心率 。
女人“熱”養生
一到冬天就手腳冰冷， 晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來， 只要辦公室的冷氣稍微強一點， 便會感到腰酸背痛……這樣的“冷女人”如今越來越常見 。 其實， 冷是對女人健康和美麗的最大摧殘， 不僅手腳冰涼， 而且面部容易長斑 。 所以， 女人要對自己“暖”一點 。
暖腳促睡眠
雙腳是女人的“第二心臟” 。 德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認為， 女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘， 不僅能緩解腰背疼痛， 還能促進睡眠 。 泡腳水不能太淺， 至少要沒過腳面， 連小腿一起泡， 效果會更好 。 怕冷的女性晚上睡覺前， 最好穿上保暖的棉襪， 幫雙腳御寒 。
暖食養腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物， 尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒， 以及處于生理周期的女性更應注意 。 楊力建議， 女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品， 北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力， 做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料 。
暖水防婦科病
做家務最好多用溫水 。 有數據顯示， 熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍， 不僅舒適， 還能預防關節炎和婦科病 。 洗冷水澡更是女性大忌， 由于水溫過低， 人體會感到寒冷， 產生一系列應激反應， 如心跳加快、血壓升高、神經緊張等 。
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