寶寶吃食用油什么時候合適呢？

2026-05-09 母嬰育兒飲食與健康寶寶食用油

給娃做輔食的時候，媽媽每拿起一樣食材原料都會想一想，這個寶寶到底能吃么？吃多少才合適??？

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這種態度很贊，雖說寶寶的輔食不必太過于精細，但是該注意的問題還是得注意。

最近有媽媽問，寶寶什么時候可以開始吃食用油，給寶寶吃食用油的時候要注意什么？今天就和大家聊聊關于“寶寶吃食用油”的那些事~
寶寶什么時候可以開始吃食用油？
食用油，指在制作食品過程中使用的，動物或者植物油脂；油脂，即脂肪和油的統稱。
雖然剛出生的寶寶主要吃母乳，但他們一出生便開始接觸油脂了。母乳中提供的能量里有一半來自于脂肪，這些能量是寶寶的生長發育的強大動力！
6個月前，母乳是寶寶的“黃金食物” ，這時候給寶寶額外吃任何別的食物都是“瞎整” 。有些地方會有“滿百天給寶寶開葷”的習俗，實際上這時給寶寶吃油脂仍然為之尚早。
【寶寶吃食用油什么時候合適呢？】6個月后，寶寶逐步開始添加輔食，這時逐步給寶寶添加食用油是比較合適的。
寶寶吃食用油的量如何控制？
《中國營養學會婦女分會》嬰幼兒喂養指南推薦， 6~12個月寶寶每日食用油的推薦量為5~10克；1~3歲寶寶每日食用油的推薦量是20~25克。（PS：推薦量不是必需量，而是參考量，各位媽媽要心中有數咯~）
6個月至1歲：從一兩滴開始慢慢添加。這個階段的寶寶開始逐步添加輔食，媽媽可以在制作輔食的過程中，視輔食的量而定，添加適量的食用油，一方面可以讓輔食更美味，另一方面還可以讓寶寶從食用油中獲得所需的營養。到一歲左右，達到每天10克左右的量。
1歲至3歲：少油，逐步達到每天25克的量。
3歲至6歲：與成人用量差不多，但注意幼兒的飲食還是以清淡為主。高脂肪、高熱量的飲食要控制。
怎樣給寶寶選擇食用油？
市面上食用油的質量良莠不齊，不少還打著“兒童專用”的招牌，實際都是商家的噱頭。大人吃什么油，給孩子吃什么油就可以了。
食用油的只要作用是調味、提供必需的脂肪和能力，每天僅需一點點，說什么可以為孩子提供“脂肪比例更完美”的食用油，那都是吹的。油再好，我們也不能一勺勺地給孩子喝??！只要你選擇品牌信得過，營養安全就行了！
另外，不同的食用油所含有的營養物質不一樣，菜籽油、葵花油、花生油、芝麻油、橄欖油……最好不同的食用油換著吃、搭配著吃。要想寶寶吃得健康，最好是均衡飲食，多樣化選擇。

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適合寶寶吃的食用油
首選含Ω-3多不飽和脂肪酸多的食用油，如亞麻籽油。
亞麻籽油富含ω-3不飽和脂肪酸，即α-亞麻酸，可以在人體中轉化為DHA ，對胎兒和寶寶的大腦神經系統發育有較好的作用。
其次選擇含Ω-9單不飽和脂肪酸多的食用油，如橄欖油、茶籽油。
橄欖油富含ω-9不飽和脂肪酸，其中的抗氧化成分可以防止許多慢性疾病，由于橄欖油在生產過程中未經過任何化學處理，其天然營養成分保持非常完好，正好適合小寶寶食用。
茶籽油的油脂組成及營養成分與橄欖油極其相似。山茶籽油不但可以降低膽固醇，還可以使寶寶提高免疫力，增強胃腸道的消化功能，促進礦劑的生成和鈣的吸收。另外，山茶油還是比較接近人奶的自然脂肪，是較適合嬰兒的優秀食品，其中的維生素E和抗氧化成分不但可以預防疾病，還有養顏護膚的美容效果。
自制合理比例的調和油
推薦的比例是1份亞麻籽油與2～3份花生油或大豆油調和食用。如果與橄欖油及茶籽油調和食用，則效果更佳。
選擇Ω-6脂肪酸含量少的食用油。

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