1. 首頁 > 生活百科 > >

保健養生 9秘方降低糖尿病罹患率( 二 )

小知識


情緒波動與糖尿病有著密切而微妙的關系 ， 因此時交感神經興奮 ， 可促使肝臟中的糖原釋放進入血液 ， 而使血糖水平升高 ， 導致病情加重或降低治療效果 ， 故病人應學會控制情緒保持情緒穩定 。
節制飲食
糖尿病高血壓食療該怎么做呢？糖尿病病人本來就多食 ， 尤其是冬天 ， 氣溫下降 ， 出汗減少 ， 各種消化液分泌增加 ， 食欲更旺 ， 也是血糖升高的因素之一 ， 故應在醫生的指導下制定科學的食譜 ， 控制主食如米、面及淀粉類食物 ， 忌食糖和糕點 ， 有餓感者 ， 可增加副食如豆制品、乳類、肉類等等多吃些新鮮蔬菜 ， 以滿足機體需要 。
預防感染
呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病常見的并發癥 ， 甚至成為危及生命的因素 。 故應注意皮膚的清潔衛生 ， 要經常洗澡 ， 皮膚破損、癤腫、毛囊炎應及時治療；注意口腔衛生 ， 堅持早晚、飯后刷牙漱口 ， 患有牙病的患者應及時治療；積極治療慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎 ， 以消除發生肺炎的隱患 。
注意護腳
糖尿病病人多有血管功能不全和神經病變 ， 造成腳的局部血液循環障礙 ， 營養障礙和局部感覺遲鈍 ， 足的皮膚破損或足癬感染等 ， 均可發生或發展成久治不愈的慢性潰瘍 ， 甚至發展成難以控制的嚴重感染或壞疽 ， 有時被迫截肢或感染擴散到全身引起危及生命的敗血癥 。 糖尿病護理應穿寬松的鞋、經常換襪子 ， 保持腳的清潔、干燥 ， 每晚用45℃左右熱水泡洗腳15分鐘 ， 有助于防寒保暖及改善局部血液循環 。 同時要防止跌傷 ， 積極治療足癬 ， 避免用手撕腳及和擦腳趾止癢 ， 以防皮膚皮損招致化膿性細菌感染 。
注意保暖
寒冷刺激 ， 可使體內兒茶酚胺物質增加 ， 促使血壓升高 ， 冠狀動脈痙攣 ， 易誘發腦溢血、心肌梗死等嚴重并發癥 ， 故應注意防寒保暖 ， 及時增加衣服 。
適當運動
運動是糖尿病綜合治療措施的重要一環 ， 也是增強耐寒能力及抗病能力的措施 ， 可根據年齡及健康狀況積極、適當地參加慢跑、散步、打太極拳、舞劍等健身鍛煉 ， 可刺激胰島素分泌 ， 對調節血糖 ， 穩定病情是十分有益的 。
降血糖最有效的五種食物
黏滑類蔬菜：抑制餐后血糖上升
山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的 。 黏蛋白能包裹腸內的其他食物 ， 使糖分被緩慢地吸收 。 這一作用能抑制飯后血糖急劇上升 ， 同時也可以避免胰島素分泌過剩 ， 使血糖得到較好調控 。
山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分 ， 以及維生素B1、維生素B2 。 這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝 。 此外 ， 山藥還含有淀粉酶 ， 這是消化糖類的酶 ， 可使血液中不再積存糖分 。
生吃山藥更有助于攝取黏滑成分 ， 可以切成細絲或者弄成山藥泥吃 。 黏滑成分越多的山藥 ， 其藥效成分也越多 。
芋頭：最適合需限制熱量的人
芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分 ， 它還含有半乳聚糖 ， 能有效降低血壓和膽固醇 。 此外 ， 很重要的一點是 ， 山藥的熱量較低 。 因糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候 ， 芋頭是最為適合的食品 。 100克芋頭中 ， 熱量僅為58千克 。
人們多是將芋頭煮熟后再食用 ， 這樣雖然容易損傷黏蛋白 ， 但是有利于其他有效成分的吸收 。
番石榴茶：可預防血糖上升
番石榴茶是將熱帶地區的水果番石榴的葉干燥后 ， 用熱水浸泡而成的 。
茶中含有番石榴多酚 ， 這一物質能抑制分解糖的酶活化 ， 緩解糖的吸收 ， 使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收 。 通過這一作用 ， 可以避免人體吸收過多的糖分 ， 從而抑制了血糖的上升 ， 同時也防止了胰島素的過度分泌 。
桑葉茶：降血糖 ， 預防糖尿病
桑葉很早以前就被用做治療糖尿病的中藥 。 最近有研究發現 ， 桑葉中特有的1-脫氧野尻酶素成分 ， 能抑制將多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶 ， 從而抑制血糖的上升 。
桑葉除了能保護胰腺 ， 促進胰島素的正常分泌 ， 還能改善高血壓 ， 減少膽固醇和甘油三酯 。 所以 ， 桑葉可以有效預防糖尿病 。
桑葉茶在飯前飲用能抑制飯后血糖升高 ， 在飯后飲用則沒有這種功效 。
洋蔥：讓血液順暢流動
洋蔥中含有一種叫做異蒜氨酸的物質會和蒜酶的酶發生反應 ， 變成催淚性的物質 ， 使我們的眼睛刺痛流淚 。 催淚性的物質還會發生反應 ， 生成多種含硫化合物 。 這些物質能防止血液中的血小板凝固 ， 使血液流動流暢 ， 并且還有消除自由基的功效 。 此外 ， 洋蔥中還有一種叫做環蒜氨酸的物質 ， 可溶解血栓 。

推薦閱讀