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夏季養生 夏季健康就靠它們了

小知識

夏天已經來到了我們的身邊 ， 經過這一個月時間的適應 ， 我們已經是感受到了溫度的升高 ， 感受到夏天帶給我們的溫度 ， 但是有很多人還是不適應這樣的夏天 ， 會出現一些不舒服的癥狀 ， 例如食欲不振、失眠等等 ， 那么我們該如何做好這個夏天呢？健康過夏該怎么做呢？今天就讓中醫大師給大家支招 。
夏季想要健康的養生 ， 不僅僅是要從一個方面 ， 還是要從衣食住行多個方面去關注 。 這樣你才能保證輕輕松松過好這個夏天 。
飲食：喝點麥芽茶提精神
夏天炎熱多雨 ， 所以中醫常常提“暑濕”這個詞 ， 夏季的暑濕之氣容易乘虛而入 ， 讓人出現疰夏 ， 疰夏主要表現為胸悶、消化不良、四肢無力 ， 精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、出汗多、日漸消瘦 。
進入夏季 ， 比較適合用一些芳香類的中藥 ， 因為芳香的中藥可以清解濕熱 ， 把侵犯到人體里的暑濕趕出去 。 如每天用藿香、佩蘭葉各10克 ， 炒麥芽30克 ， 水煎后代茶飲 。 這里的幾味中藥在中藥房都很常見 ， 其中藿香可以換成新鮮的藿香葉 。 感覺疰夏后 ， 喝幾杯這道茶 ， 人會變得有精神 ， 腸胃運轉也更通暢 。
很多人都覺得養生就要大補 ， 其實這是不正確的 ， 養生不一定要大補 。 夏天不宜吃太多補的食物 ， 因為滋補的食物一般偏于油膩 ， 容易讓腸胃負擔增大 ， 增加出現疰夏的可能 。
如果家人出現全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發麻、口渴 ， 惡心等癥狀 ， 很可能是中暑的先兆 ， 應該立即將其移至通風處休息 ， 喝些淡鹽開水或綠豆湯 ， 若用西瓜汁、蘆根水、酸梅湯 ， 效果會更好 。
護膚：一周做兩次眼膜
夏天眼睛干澀勞累 ， 浙江省杭州市中醫院藥劑科的林康副主任醫師指出 ， 不妨選購或者自制一些中藥眼貼 ， 以保障眼睛舒適 。
可以選用白菊花、當歸、黃芪、檀香、茯苓、夏枯草等中藥材 ， 這些中藥材在一般的藥店里都能夠采購到 ， 一般10克左右即可 ， 加熱后至水滾10分鐘即可 ， 然后用棉片浸藥水 ， 待涼后敷眼15分鐘 。 每周2次 。 可以加強眼部血液循環 ， 改善眼部疲勞 。
林藥師建議 ， 可以在泡澡時敷 ， 更能加快循環 。 或睡前敷眼貼 ， 讓中藥養分在睡眠中運作 ， 發揮更好的效果 。
出行：太陽鏡陰天也要戴
夏季在戶外配戴太陽鏡對眼睛有一定保護作用 ， 因為紫外線可導致許多急慢性眼科疾病及損傷 ， 如日光性角膜炎以及老年性黃斑變性等 。 但也要注意的是 ， 太陽眼鏡并非只應在夏天才需戴用 ， 應該是一年到頭都使用 ， 而且在夏天的陰天也要戴 。
好的太陽鏡可以濾除陽光中96%以上的紫外線 ， 如摻入金屬元素氧化物的鏡片 。 其中的金屬元素氧化物可吸收95%的紫外線及紅外線 。 表面鍍有反射膜的反射型鏡片 ， 由于鏡片表面鍍有一層真空金屬膜 ， 既可透過可視光 ， 又能反射有害的紫外線輻射 。 偏光片具有將光偏極化的功能 ， 所以能將所有之有害光線都阻隔掉卻不影響可視光的透過 。 自然光經過偏光鏡片的過濾后 ， 就只能讓一個方向的光線通過 ， 從而有效地保護眼睛 。
防病：夏季要防的三種“小病”
感冒、腹瀉、中暑是夏季高發的三種常見病 。
中醫稱夏季的感冒為暑濕感冒 ， 即熱傷風 ， 陽氣外泄是暑濕感冒的一個基本的病因 。 由于夏季人們出汗較多 ， 消耗較大 ， 容易使人體陽氣外泄 ， 而且天熱了很多人吃飯不規律 ， 抵抗力相應下降 ， 同樣也可使人體陽氣外泄 ， 易患感冒 。
暑濕感冒中的“濕” ， 中醫認為是纏綿難愈 ， 就是濕得特別就是讓人不爽的感覺 ， 這也是暑天感冒和風寒感冒區別 。 特別是到了七、八月份 ， 暑濕感冒的人就非常多 ， 所以夏季人們應多補充營養 ， 多吃一些祛濕防感冒的食品 ， 如綠豆粥 。

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