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秋季養生必先養它是關鍵( 二 )

小知識


四、預防保健
秋天是寒暑交替的季節 ， 由于氣候干燥 ， 冷暖多變 ， 人體一時難以適應 ， 很容易生病或舊病復發 。 因此 ， 入秋后必須注意保健 ， 謹防下列多發疾病 。
1.感冒
秋季天氣變幻無常 ， 忽冷忽熱的氣候特點讓我們人體的免疫系統很難及時調整 ， 因此在這樣一個多變的季節里感冒始終在我們身邊打轉 。 要想預防秋季感冒 ， 除了要注意及時增減衣物之外 ， 在日常的生活中還需要多注意運動 ， 以此來提高自身的免疫力 。
如果是已經患有感冒的患者 ， 在這個時候應該盡量的多喝水多休息 ， 在飲食方面則需要吃一些清淡口味的食物 。 而且在平時還可以多吃一些含有維生素C的食物 ， 它提高自身抵抗力而且幫助你盡快的恢復病情 。 感冒癥狀不嚴重的話可選擇中藥連翹、金銀花、大青葉、板藍根等藥物 ， 在醫生指導下服用 。
2.急性胃腸炎
入秋后的秋季養生 ， 還需要特別注意預防急性腸胃炎 ， 進入秋季后我們人體的消化功能逐漸下降 ， 因此腸道的抗病能力也開始減弱 。 而這個季節正是各種瓜果上市的時候 ， 如果大量的進食一些生冷蔬果 ， 就很有可能會發生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病 。
3.口腔潰瘍
干燥的秋季讓我們很容易上火 ， 而口腔潰瘍就是上火最直接的表現 。 而導致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導致之外 ， 口腔損傷、營養缺乏、激素變化等因素都會直接導致口腔潰瘍的出現 。 并且在平時還需要注意提高自身的免疫力 ， 這樣非常有利于預防以及治療口腔潰瘍 ， 而如果平時出現睡眠不足、過度疲勞、精神緊張、壓力大等情況都會導致人體免疫力下降 ， 從而引發口腔潰瘍等上火的癥狀 。
所以在平時一定要多注意休息 ， 并且還要注意及時清潔口腔 ， 多吃蔬菜和水果 ， 避免辛辣食物刺激 ， 控制情緒 ， 疏導身體內郁積的火氣 ， 還可以補充維生素B和c 。
4.皮膚瘙癢
皮膚瘙癢是秋季非常常見的一種疾病 ， 通常情況下都以軀干為主 ， 大腿內側和小腿屈側、關節周圍也常見 。 這種癢多半是陣發性的 ， 而且輕重與持續的時間都不一樣 ， 但一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重 。
很多人無論是夏季還是秋季 ， 都喜歡每天洗一個澡 ， 專家指出這是不科學的 。 這個季節 ， 沐浴不宜過勤 ， 而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分 。 與此同時還要保持大便通暢 ， 可排除體內積聚的致敏物質 ， 避免誘發瘙癢 。
5.習慣性便秘
到了秋季后由于氣候的干燥 ， 因此很容易導致大便出現干燥難排的情況 ， 其主要表現為便次減少 ， 糞質堅硬 ， 病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等 。 因此到了秋季有習慣性便秘的患者 ， 每天至少要喝2000-3000毫升的溫水 ， 因此來有效的預防便秘 。
【秋季養生必先養它是關鍵】結語：以上就是小編為大家介紹的秋季養肺需要注意的一些事項 ， 而肺部是我們身體中重要的氣體交換器官 ， 我們每時每刻吸進去的氧氣都和我們的肺部起著密切的關系 ， 所以說 ， 要想在秋季養好肺 ， 一定要在意小編為大家整理的那三點 。

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