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養生清體 健康排毒6妙招

小知識

目錄：
第一章：養生先清體 健康排毒6妙招
第二章：9款排毒美食吃掉小肚腩
第三章：自然派美女 天然排毒減肥6法
很多愛美的女人和男人都知道排毒清體的重要性， 很多人每隔一段時間就會固定的排毒養顏 。 那么你可有為你的身體器官、為你的家居環境排毒呢？日常生活有哪些排毒方法和排毒食物呢？
養生先清體 健康排毒6妙招
肺臟：主動咳嗽排毒快
肺臟是最易積存毒素的器官之一， 一個人每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中， 空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟 。
專家建議：
1、主動咳嗽
專家表示在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸， 然后主動咳嗽幾聲， 能有效幫助肺臟排毒 。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 可以清肺、清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內有害物質 。
腎臟：飲水排毒最輕松
腎臟是排毒的重要器官， 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的代謝產物， 并通過尿液排出體外 。
專家建議：
1、不要憋尿
尿液中毒素很多， 若不及時排出， 會被重新吸收入血， 危害全身健康 。
2、充分飲水
水可以稀釋毒素的濃度， 而且促進腎臟新陳代謝， 將更多毒素排出體外 。 特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水 。
3、多吃蔬果
黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒 。
肝臟：運動排毒有激情
排毒離不開肝臟， 夜以繼日地為我們的身體“解毒”的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”， 各種毒素要經過肝臟的一系列化學反應后， 變成無毒或低毒物質 。 大肝臟也很容易受到各種病毒的侵擾， 為它排毒刻不容緩 。
專家建議：
1食物解毒
世界衛生組織向公眾推薦著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜 。 現在很多人都養成了每天清晨喝1杯奶、吃1個蘋果的好習慣 。
2-運動不能少
在24小時中， 與肝臟排毒最息息相關的還有運動， 它可以消耗掉體內多余的脂肪， 特別是肝臟的脂肪 。 體重減輕后， 肝臟中的脂肪也隨之消退， 肝功能亦可恢復正常 。
胃腸道：規律生活排毒最容易
食物在消化道經過消化吸收之后的殘渣， 在排泄之前儲存于結腸之中 。 不盡快排出體外， 或者排不下凈， 長期儲存在腸道的褶皺內， 就會產生多達20多種毒素和有害病菌， 這些毒素、細菌會隨著血液循環， 到達身體各個部位， 出現色斑、皺紋、口臭、腹脹、上火、長痘等癥狀， 甚至引起大腸病變， 增加致癌的可能性 。 因此， 我們需要定期給腸道排毒 。
專家建議：
1、每日規律排便
最好能保持一天一晨便 。 建議每天中午或晚上飯后， 一定要開水沖泡一杯腸潤茶3—5分鐘， 趁熱喝下 。 它不但能起到清除宿便、排除毒素的功效， 還可以改善痘痘、口臭等令人厭惡的癥狀 。
2、生吃蔬果
生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素， 相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收， 能夠促進腸道的蠕動， 排出體內的代謝物 。
3、常吃豬血湯
豬血中的血漿蛋白， 經過人體胃酸和消化液中的酶分解后， 會產生一種解毒和滑腸作用的物質， 與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應， 變為不易被人體吸收的廢物而排出體外 。
皮膚：泡澡排毒最舒適
皮膚受“內毒”影響最明顯， 但也是排毒見效最明顯的地方 。 當肌膚莫名其妙地產生例如粗糙， 暗沉、油膩等諸多問題時， 或許已經中毒不淺 。 為皮膚排毒， 刻不容緩！
1、出汗
每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動， 排出其他器官無法解決的毒泰 。
2、泡澡
泡澡能讓血液循環靦暢， 能順利排出體內的毒素， 皮膚也能得到很好的改善 。 泡澡時溫度最好設定存38一40℃， 時間最好為20分鐘 。
空氣：植物排毒有保障
人們， 往往重視身體的污染而忽略了室內的空氣污染， 尤其是冬李， 寒冷的大氣把人們禁錮在了室內， 大家不得不緊閉門窗， 以抵御凜冽的寒風， 但是， 大家在室內享受暖意融融的環境時， 卻忽略了室內空氣中的煙霧、異味、細菌、霉菌……都嚴重威脅著我們的身體健康 。
1、擺放花卉植物類
吊蘭、仙人球等植物都具有一定的吸味作用， 可以消除空氣中的有害物質 。
2、通風、換氣

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