1. 首頁 > 生活百科 > >

增強記憶力的方法 增強記憶不僅僅靠吃

小知識

在現在生活中， 人們經常會發生健忘的情況， 比如突然就忘記要說什么話， 或者要做什么事 。 給生活與工作帶來諸多不便， 這個時候就說明人的記憶力開始衰退了 。 那么有哪些增強記憶力的方法呢， 增強記憶里的食物呢， 如何增強記憶力呢， 小編今天就給大家介紹一下 。
玩思維游戲
當你在為自己的一天做規劃時， 可以通過創意構想把這一切聯系起來 。 記憶大賽冠軍得主， 《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶， 還要帶兒子看牙醫， 你應該通過想象兒子喝牛奶， 牛奶漫過他的牙齒， 沉積鈣質， 將這些任務聯系在一起 。 ”
聞聞玫瑰花香
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組 。 讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香， 接著在睡前再聞一次;而另一組則不 。 當他們醒來時， 聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好 。 因此， 為了增進記憶力， 時常聞聞玫瑰花香， 好處頗多 。
左右水平轉動眼睛30秒
英國研究人員稱， 這種鍛煉能幫助你記憶單詞 。 至于原因， 專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用， 這對修復記憶很重要 。
冥想的同時深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會神 。 加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說， 注意力是記憶的大門 。 以前不曾想過吧？在安靜的房間里， 坐在或者躺在地板上， 雙手放在胃部， 深呼吸， 專注于這一份沉靜， 每天冥想至少10分鐘 。
學習一種新語言
美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為， 新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒， 比如學習一門外語 。 不必特別費事， 也無需熟練掌握， 只要通過教育光盤學習就可以 。 也可以嘗試一種新愛好， 如烹調或者舞蹈 。
睡個好覺
這樣會讓你精神抖擻， 也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境 。 以色列女執事醫療中心的研究顯示， 小腦控制速度和準確度， 睡眠充足后小腦的活性尤其強 。
無論何時別忘了回頭看
如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼， 這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了 。 什么時候都能這樣就更好了 。
換只手刷牙
不僅如此， 只要改變日常習慣， 比如開始一種新的工作方式， 就能刺激大腦中神經細胞的生長 。
每周3次， 每次至少30分鐘的運動
哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示， 鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長， 這種細胞和防止記憶缺失密切相關 。 專家認為， 從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯 。
下面就介紹幾種能增強記憶力的食物
卷心菜：卷心菜中富含維生素B， 能有效地預防大腦疲勞， 從而起到增強記憶力的作用 。
大豆：大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質， 每天食用適量的大豆或豆制品， 可增強記憶力 。
牛奶：牛奶富含蛋白質和鈣質， 可提供大腦所需的各種氨基酸， 每天飲用可增強大腦活力 。
鮮魚：鮮魚富含蛋白質和鈣質， 特別是含有不飽和脂肪酸， 可分解膽固醇 。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質， 可增強大腦活力 。
木耳：木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分， 為補腦佳品 。
杏子：杏仁含有豐富的維生素A、C， 可有效地改善血液循環， 保證腦供血充足， 有利于增強記憶力 。
【增強記憶力的方法 增強記憶不僅僅靠吃】結語：通過小編對記憶力增強方法的有關介紹， 相信大家也有了一定的了解， 希望小編的介紹會對大家有所幫助 。 在日常生活中也要保持良好的生活習慣， 多參加體育鍛煉， 強身健體對于增強記憶力是很有幫助的 。

    推薦閱讀