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長壽秘籍養生三不要( 二 )

小知識


10.每天走6000步
代步工具越來越便捷 ， 大大減少了人們走路的機會 ， 其實走路是最好的運動方式 ， 既不劇烈 ， 又很容易做到 ， 只要少坐一站車 ， 多上幾次廁所 ， 即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話 。
11.“便前”也要洗手
都說“飯前便后要洗手” ， 但要知道 ， 光便后洗手還不夠 ， 上廁所之前也應該先洗手 ， 因為手上的細菌很多 ， 而在上廁所的時候 ， 手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處 ， 細菌很容易入侵 ， 所以應該在上廁所前就把手洗干凈 ， 當然 ， 事后還是要洗手 。
12.不要每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語 ， 但畢竟不是純棉質地 ， 而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊 ， 過幾個小時護墊就會開始潮濕 ， 加上不透氣 ， 細菌更容易滋生 。 所以只要在月經前白帶增多和月經還未完全干凈的那幾天用護墊就行了 ， 而且要勤更換 。
13.不要把衛生巾存放在洗手間
很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣 ， 但其實洗手間通常比較潮濕 ， 也不太通風 ， 而衛生巾雖然有一層保護紙 ， 卻還是有不少縫隙存在 ， 很容易被霉菌入侵 ， 衛生巾也就被污染了 。
中醫養生 補氣美容春季養生茶
春季女性身體會出現很多問題 ， 女性在這個時候要多飲茶 。 下面就為你介紹幾款養生美味的茶品 。
補血好起色：桂圓紅棗茶
所需材料：紅棗100克 桂圓50克
制作方法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸 ， 熄火燜10分鐘 。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中 ， 沖入1000克沸水燜20分鐘 。
養心美顏食物之桂圓：有養心安神、滋陰補血的功效 。 適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用 。
養顏補氣潤肌：紅棗酒釀茶
所需材料：紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量
制作方法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中 ， 小火煮5分鐘 ， 再根據自己口味加入適量紅糖 。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中 ， 沖入1000克沸水燜10分鐘 。
養心美顏食物之紅棗：用紅棗和甘草 ， 小麥同用〈甘麥大棗湯〉 ， 可起到養血安神 ， 舒肝解郁的功效 。
補氣體神：參棗茶
所需材料：紅棗5顆 西洋參1錢
制作方法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘 。 參片放入杯中 ， 注入紅棗水 ， 蓋蓋燜10分鐘 。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中 ， 沖入350克沸水燜20分鐘 。
養心美顏食物之西洋參：能補助氣分 ， 并能補益血分 。 補氣養陰 ， 清熱生津 。 用于氣虛陰虧 ， 內熱 。
養脾補胃：生姜黃芪紅棗茶
所需材料：黃芪4錢 生姜適量 紅棗2顆 紅糖適量
制作方法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中 ， 小火煮8分鐘 ， 可適量加些紅糖 。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中 ， 沖入1000克沸水燜10分鐘 。
養心美顏食物之紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾 ， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用 。
養腎提神：枸杞明目茶
所需材料：枸杞2錢 菊花1錢
制作方法：全部材料放入500克沸水中 ， 小火煮5分鐘 。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中 ， 沖入500克沸水燜10分鐘 。
養心美顏食物之枸杞：枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血壓、補腎、養顏的作用 。
改善痛經不適：益母草紅糖茶
所需材料：益母草1錢 香附子1錢 紅糖適量
制作方法：將益母草和香附子放入500克沸水中 ， 小火煮5分鐘 ， 適量加紅糖 。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中 ， 沖入500克沸水燜30分鐘 。
養心美顏食物之益母草：具有活血、法瘀、調經、消水的功效 。 益母草可促進局部血流微循環障礙的很快恢復 。
促進代謝：決明子茶
所需材料：決明子3錢
制作方法：將決明子炒熟備用 ， 然后放入1000克沸水中 ， 小火煮10分鐘 。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中 ， 沖入1000克沸水燜15分鐘 。
養心美顏食物之決明子：此茶清涼潤喉 ， 口感適宜 ， 具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效 。
有效瘦身：菊花茶
所需材料：菊花3錢
制作方法：將菊花放入1000克沸水中 ， 小火煮10分鐘 。

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