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體內濕氣 幾個秘訣幫你趕走“濕氣”隱患

小知識

提起濕氣這個名詞 ， 相信很多人對此都是不那么陌生的 ， 現在人們常提的祛濕祛濕 ， 其實也是一種對自身健康認知的更豐富 ， 如果體內濕氣過重的話 ， 那么就會對身體造成一定的影響 ， 那么如何來整治濕氣呢 ， 下面來了解下 。
目錄
1.體內濕氣重的癥狀 2.體內濕氣重怎么去除
3.體內濕氣重會長痘嗎 4.去除體內濕氣的食物
5.怎么判斷體內濕氣重 6.常見的祛濕食材有哪些
7.拔火罐對體內濕氣重有用嗎 8.孕婦體內濕氣重怎么辦
體內濕氣重的癥狀
古人說“脾氣一虛 ， 肺氣先絕” ， 體內濕氣過重 ， 會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服 。
甚至出現腸胃炎 ， 那么怎么判斷自己體內濕氣重嗎？中醫教大家幾個自測方式 ， 看看你身體內濕氣重嗎？
1、吃飯時 ， 腸胃不佳
到該吃飯的時候 ， 沒有饑餓的感覺 ， 而且什么也不想吃？吃一點東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感 ， 好象吃下去的東西自己往上頂？
專家指導：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性 ， 土很容易吸水 ， 所以濕氣進入體內最容易傷脾 。
自檢脾胃功能 ， 就能發現你是否脾濕 。 脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液 ， 把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質 ， 為細胞新陳代謝提供能量 。
大多數人在濕熱的環境中 ， 都會出現食欲和消化功能下降 。 但也有一些人食欲不受影響 ， 有較強的饑餓感 ， 可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺 ， 這是胃強脾弱的表現 ， 也是脾濕的征候 。
2、清早洗漱時 ， 看面色和舌苔
早晨眼皮腫 ， 或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專家指導：確認是否脾濕 ， 最準確的方法就是看舌的形態 。 健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣 。
對照一些中醫舌診的圖片 ， 就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡 。 在季 ， 脾濕的人常常感覺口內粘膩 ， 面色晦暗 ， 發黃 。
3、入廁時 ， 看大便形狀
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟 ， 而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？
專家指導：確認是否脾濕 ， 最便捷的方式之一就是看大便 。 正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形 。
而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現 ， 說明身體消化功能異常 。
體內濕氣過重時 ， 小便往往表現為尿不多 ， 甚至尿量很少或尿得不痛快 。 有些女性白帶量多 ， 也是濕氣的顯現 。
4、感覺一下 ， 你的體態
飲食作息和原來一樣 ， 但體重明顯增加？關節僵硬 ， 起床時渾身酸痛？下肢水腫？
專家指導：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加 ， 而且表現為虛胖的體征 ， 更嚴重的人會出現下肢水腫等問題 。
5、工作時 ， 看精神狀態
是否有胸悶的感覺 ， 想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏 ， 懶得活動？活動時關節發緊 ， 好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦 ， 有時記憶力減退？
專家指導：古人說“脾氣一虛 ， 肺氣先絕” ， 說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響 。 脾氣虛到一定程度 ， 肺金失養 ， 就容易出現短氣、少氣懶言 ， 動則氣促等肺氣虛的表現 。
自我檢查提示
如果你在陰濕天氣時出現下列變化 ， 說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重 。
5個方法教你去除體內濕氣
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人 。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動 ， 但越是不愛運動 ， 體內淤積的濕氣就越多 ， 久而久之 ， 必然就會導致濕氣攻入脾臟 ， 引發一系列的病癥 。
運動可以緩解壓力 ， 促進身體器官運作 ， 加速濕氣排出體外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動 ， 有助活化氣血循環 ， 增加水分代謝 。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發炎 。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物 ， 加重發炎反應 。
生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不宜經常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹調時加入蔥、姜 ， 降低蔬菜的寒涼性質 。

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