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體內濕氣 幾個秘訣幫你趕走“濕氣”隱患( 三 )

小知識


房間內的濕氣如果很重 ， 建議多開窗透氣 。 如果外界濕氣也很重 ， 還可以打開風扇、空調 ， 借助這些電器保持空氣的對流 。
飲食清淡適量腸胃系統關系到營養及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發炎 。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物 ， 加重發炎反應 。
生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不宜經常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹調時加入蔥、姜 ， 降低蔬菜的寒涼性質 。
濕氣重有內濕和外濕之分 。 自然界的六氣太過時不適合人體正常的適應即為六邪 。 而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體 ， 由于濕為陰邪易襲陽位其性重濁 ， 所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺 ， 又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺 ， 另外脾喜燥惡濕 ， 易被濕邪所困出現脾虛生內濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力 ， 納呆食少 ， 便溏完谷不化 ， 口中粘膩等 。 觀其舌苔厚膩 ， 察其脈象濡臨床間夾其他征象 ， 都表現出濕氣重的癥狀體征 。
除了紅豆薏米粥 ， 大家還可以多了解各種食物的性、味 ， 舉一反三 ， 自己進行加減 ， 組成更多適合自己體質的飲食處方來 。 這樣 ， 食物才能真正成為養生的佳品 。
神色晦暗、精神不足 ， 甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓 。
煩躁失眠 ， 或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子 。
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜 。
腎虛：薏米紅豆加黑豆 。
體內濕氣重怎么去除
【體內濕氣 幾個秘訣幫你趕走“濕氣”隱患】1、室內保持干爽 ， 防外濕
人體內產生濕氣 ， 除了自身代謝的問題以外 ， 有很大一部分和環境有關 。 外界濕氣誘發內濕 ， 經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內 。
所以 ， 在陰雨綿綿的天氣 ， 尤其是回南天里 ， 應該關窗關門 ， 把濕氣拒于外面 。
其次 ， 別穿沒有干透的衣服 ， 蓋潮濕的被子 。 洗完澡后要充分擦干身體的水分 ， 吹干頭發 。
還要避免淋雨 ， 別讓水分濕氣包裹著身體 。 最好能夠買一臺烘干機 ， 把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著 。
一旦天氣好轉 ， 濕氣減少時 ， 應該及時開窗通風 ， 讓空氣流通 ， 帶走室內的濕氣 。
如果外界濕氣仍然很重 ， 建議使用空調、抽濕機等 ， 使得室內空氣干爽 ， 免得濕氣滯留室內 。
2、飲食調理 ， 祛內濕
脾虛濕困是春困的基本病因 ， 應健脾去濕 ， 而溫補脾胃是解除春困的最好途徑 。
由于肝氣旺、脾氣弱 ， 而脾胃主四肢 ， 脾氣不旺 ， 四肢酸軟無力 ， 所以要補脾 。 對于內濕不重的人 ， 在飲食上 ， 健脾祛濕 ， 多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等 ， 能慢慢緩解 。
脾虛：可用瘦肉、豬骨 ， 任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用 。
祛濕：昏昏欲睡、困倦身重 ， 可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用 。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火 。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發炎 。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物 ， 加重發炎反應 。
生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不宜經常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹調時加入蔥、姜 ， 降低蔬菜的寒涼性質 。
4、適量運動
運動出汗是很好的去濕方法 ， 特別是長期呆在空調房中的白領 ， 通過運動流汗祛除體內多余的濕氣 ， 對于健康十分有益 。
每天堅持適量的運動 ， 對身體是非常有益的 。 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作 ， 加速濕氣排出體外 。
5、注意室內通風
不通風是加重濕氣的重要原因 ， 一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重 ， 比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等 。
平時要適當開窗透氣 ， 特別是房間內潮氣重時 。
6、適當保暖
“只要風度 ， 不要溫度”的做法 ， 很容易讓濕邪侵入身體 。 全身都要注意保暖 ， 洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等 。
去濕氣的食物

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