如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠 。
此時，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡 。 同時，保持睡眠環境黑暗而安靜 。 要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺 。
4.多聽音樂多跳舞
“有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處 。 ”里伯尼斯說 。 “當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一 。 ”
不過，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班 。 把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體 。 像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次 。
5.感情交流
人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流 。 這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的 。
里伯尼斯說，其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們 。 同時，訂閱一本有關愛心的雜志 。 當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失 。
此外，也可以通過改變環境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術作品 。
結語：上面就是小編給大家帶來的八條長壽的秘方，健康長壽是所有人都想要的 。 想要健康長壽必須要掌握一定的方法，一定要保持健康積極的心態，平時要注重養生，飲食也要健康，保持良好的生活習慣 。
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