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秋天養生每天做到這些讓你年輕10歲

小知識

進入秋天 ， 如何養生保健成了很多人關心的話題 。 區別于炎熱的夏天 ， 寒冷的冬天 ， 秋天的秋高氣爽是非常適合養生保健的 ， 在秋天進行保健身體也是很多人正在做的事情 。 秋天雖說溫度宜人 ， 但是 ， 這樣的溫度要是不注意也是會造成疾病產生的 ， 反之 ， 要是合理的在秋天進行養生是能夠獲得健康身體的 ， 下面就說說 ， 在秋天要是每天這么做是能夠讓你年輕10歲的 。
一、早睡早起
在秋天不少人會感覺到莫名的疲倦、困倦 ， 這樣的疲乏還有一個專業術語 ， 秋乏 。 在秋天 ， 秋乏是常見的情況 ， 在秋天處于秋乏狀態的人數有很多 。
秋天晝短夜長 ， 特別是在寒露過后 ， 溫度下降 ， 晝短夜長顯得更加明顯 ， 會使得自然界中的陽氣開始不斷的收斂、沉淀 ， 陰氣開始加重 。
在這個時候其實是需要很好的保護好身體的陽氣 ， 因此 ， 對于夏天延續下來的作息時間在這個時候需要很好的進行調整 。
在《素問四氣調神大論》中記載：“秋三月 ， 早臥早起 ， 與雞俱興 。 ”可見在古人看來 ， 在秋天就要做到早睡早起 。
在中醫看來 ， 早睡早起是順應自然的發展 ， 早睡是能夠順應體內陽氣的收斂 ， 早起則是能夠使得心中的肺氣得到很好的舒展 ， 在這舒展的過程中能夠很好的讓機體自我調節 。
因此 ， 在秋天要做到早睡早起 ， 順應節氣 ， 分時調養是確保健康的第一要素 。
二、不要熬夜
可以說不要熬夜是和上面早睡早起相聯系的 ， 在這聯系的過程中體現出夜晚睡眠的重要性 。
在晚上 ， 不少人已然入睡了 ， 但是 ， 不少人仍然處于“工作”的狀態 ， 這樣的工作 ， 可不僅僅是指工作加班 ， 而是在晚上忙于應酬、忙于打游戲等 。
現在社會 ， 有三分之一的人睡眠是不充足的 ， 特別是年輕人 ， 更是睡眠不足的主要代表 。
長時間的熬夜是會讓身體處于亞健康的狀態 ， 對于很多人來說 ， 熬夜已經成了生活中的一部分 。
以女性來說 ， 不少女性晚上入睡的時間比之男性還要晚 ， 這么晚的入睡是會給身體帶來亞健康的 ， 例如 ， 在熬夜的過程中是會導致身體新陳代謝變得紊亂 ， 對于女性來說 ， 是否熬夜 ， 看其皮膚就能夠一眼看出來 。
通過充足的睡眠是能夠得到健康皮膚的 ， 但是 ， 一旦缺少睡眠 ， 肌膚狀態會顯得非常差 ， 在夜晚該睡覺的時候不睡覺 ， 是會使得身體的內分泌、神經系統也是會受到破壞的 。
同時 ， 在熬夜的過程中是會讓人感覺到精神不振的 ， 進而會造成身體免疫力的下降 ， 在秋天 ， 處于換季時節 ， 身體免疫力本來就很差 ， 這個時候要是不能讓機體得到充分的休息 ， 是容易讓疾病趁虛而入 ， 從而造成疾病纏身的情況 。
因此 ， 在秋天晚上不要熬夜 ， 要按時休息 。
三、晚上睡前泡腳
在秋天天氣變得涼爽 ， 很多人不再一天一遍的洗澡 ， 但是 ， 洗腳還是每天要做的事情 ， 特別是在每天睡覺前要是能夠泡個熱水腳 ， 那種效果比吃補藥還要好 。
以寒露時節來說 ， 在生活中有：“寒露腳不露”的說法 ， 是說過了寒露不要隨意的把腳部露出來 ， 以免寒邪入侵身體 ， 對于夏天穿的鞋子這個最好收拾起來 ， 改為適合秋冬穿的鞋子 ， 以防：寒從足生 。
而在泡腳的過程中是能夠很好的使得足部血管進行擴張 ， 使得血流加快 ， 對于改善腳部的皮膚、組織營養是非常有幫助的 。
腳部作為身體的第二個心臟 ， 是需要很好的被保護的 ， 但是 ， 在生活中 ， 真正做到保護腳部的人很少 ， 而泡腳作為生活中最常見的保護腳部的方式 ， 應該被大家所提倡 。
在泡腳的時候是能夠很好的緩解疲勞 ， 對于一整天的疲勞在泡腳的過程中是能夠很好的緩解 。

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