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腸子長壽了 到了100歲你還能去跳廣場舞

小知識

腸道身兼消化和排毒兩項至關重要的職位 。 小腸主打消化吸收 ， 大腸主打將殘渣濃縮成糞便排出體外 。 腸道不健康 ， 東西吃進去吸收不充分 ， 營養越來越少;多余的廢物很難排出來 ， 毒素越來越多 。
【腸子長壽了 到了100歲你還能去跳廣場舞】只有腸子“健康長壽” 了 ， 人才能真正“健康長壽” 。 怎樣才能讓腸子更“長壽”呢？
1、讓腸子適時地工作、適時地休息
有些人恨不得吃一頓能頂一天 ， 這種暴飲暴食的飲食習慣讓腸子一會兒閑得發慌 ， 一會兒又忙得連喘氣的時間都沒有 。
有些人是早餐、午餐、下午餐、晚餐、夜宵頓頓不落 ， 頓頓吃到撐 ， 不僅難受了胃 ， 也讓腸子一天24小時連個休息的時間都沒有 。
這兩種飲食習慣都會增加腸子的負擔 ， 不可取 。 一日三餐按時吃 ， 每餐吃到7成飽 ， 讓腸子既不會想著沒事干 ， 也不過于忙碌 。
2、細嚼慢咽 ， 給腸子工作前一個心理準備
老人經常勸我們細嚼慢咽并不是沒有道理 ， 將食物充分咀嚼有利于胃的消化和小腸的吸收 。 在這個過程中 ， 腸道能夠提前分泌好酶液來迎接脂肪、蛋白質、碳水化合物等的到來 。
有人吃飯很快 ， 腸道還沒來得及充分分泌酶液 ， 食物就撲面而來了 ， 措手不及的腸子沒辦法完全處理掉這些食物 ， 久而久之食物腐爛后的毒素就停留到了腸道內 ， 惡性循環 ， 便秘、腹瀉、痤瘡、肥胖、高血脂等疾病也就隨之而來了 。
3、身體煉一煉 ， 等于腸子也在“鍛煉”
經常做些有氧運動 ， 如慢跑、打太極拳、跳廣場舞等 ， 在鍛煉身體增強心肺功能的同時 ， 腸道也得到了充分的鍛煉 ， 腸道蠕動的能力也會越來越強 。 腸子年輕了 ， 以后消化起來、排便起來當然會更順暢 。
4、給腸子“洗洗澡”
腸道如果臟了 ， 及時“清潔干凈”才能有效避免毒素在腸道內堆積 。 如何清潔呢？“清潔大軍”中最重要的自然是水了 。 每天起床先喝一大杯溫開水 ， 給腸子洗洗澡 。
其次 ， 平時多吃點“清腸”食物 ， 比如：海帶、黑木耳、酸奶、花生等 ， 這些清腸食物有助于腸道益生菌的生長 ， 能促進腸道蠕動 ， 防止結腸癌的發生 。
腸子健康了 ， 毒素一天比一天少 ， 身體自然越來越輕盈 ， 到了100歲您還能自如地去跳廣場舞 。

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