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男人要冷養生 女人要熱養生 男冷女熱是長壽之道

小知識

兩性關系暢銷書《男人來自火星 ， 女人來自金星》中有個經典的比喻：男人來自平均溫度零下23℃的火星 ， 女人則來自表面溫度高達450℃的金星 。 對于溫度的感知 ， 男女一向不同：寒冬里 ， 女人棉衣緊裹 ， 還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發抖 ， 男人穿著薄襯衣 ， 卻仍然精神抖擻；炎炎夏日 ， 女人可以頂著太陽逛街 ， 揮汗如雨吃火鍋 ， 而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭 。
在醫學家眼中事實也如此 。 據《澳大利亞人報》報道 ， 研究發現 ， 男人怕熱 ， 所以“冷”點的男人活得久；女人怕冷 ， 所以“熱”點的女人更長壽 。
男冷女熱是長壽之道
日前 ， 澳大利亞聯邦老年部部長賈斯廷·艾略特公布了該國最長壽地區排行榜：女性最長壽地區是昆士蘭州的陽光海岸 ， 平均壽命84.7歲；男性最長壽地區是較涼爽的墨爾本—堪培拉一帶 ， 平均壽命80歲 。 從統計數字上來看 ， 生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長 ， 而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久 ， 這一規律在全球范圍內同樣適用 。 調查人員分析 ， 氣候會影響人心理和生理多個方面 ， 進而影響壽命 。
那么 ， 為什么男人怕熱、女人怕冷呢？美國生物物理學教授戴維對此解釋說 ， 男人身上的肌肉多 ， 食量大 ， 新陳代謝更快 ， 因此體表要比女人溫暖一些 。 從生理角度看 ， 女人對冷比男人更敏感 ， 男人皮膚里的“溫度傳感器”更遲鈍 ， 不夠“知冷知熱” 。 所以 ， 即使氣溫低時 ， 男人身上仍然是熱乎乎的 ， 女人身上則是冷冰冰的 。
中國中醫科學院西苑醫院養生學教授楊力告訴《生命時報》采訪人員 ， 從中醫上說 ， 女人生性陰寒 ， 所以怕冷；男人生性陽燥 ， 所以怕熱 。 從生理角度分析 ， 男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度“差異” 。 男人生殖器官中的睪丸不耐高溫 ， 它需要維持比體溫低的溫度 ， 否則會傷害精子 。 而女人的子宮像個倒置的梨 ， 屬涼性 ， 不注意保暖就會出現月經不調、痛經等 。 所以 ， 女人更需要溫暖的呵護 。
北京中醫藥大學東直門醫院曾做過一項研究 ， 在對726例亞健康狀態者的生存質量與軀體癥狀測評后發現 ， 男性亞健康者排在首位的癥狀是怕熱 ， 女性則最怕冷 。
男人“冷”養生
有句俗語說 ， “小伙子睡涼炕 ， 全憑火力壯” 。 這話其實不無道理 ， 男人的“火力”的確要比女人壯一些 。 對他們來說 ， 不妨經常嘗試一下“冷”養生 。
水溫冷下來 。 泡熱水澡蒸桑拿 ， 既舒服又解乏 ， 但蒸桑拿時室溫高達50℃—70℃ ， 極易破壞精子的生長環境 ， 甚至造成“死精” 。 北京大學第一醫院男科中心副主任醫師張志超建議 ， 男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿 ， 每周一次 ， 溫度以37℃—41℃為宜 ， 每次15—20分鐘 ， 每周累計不超過30分鐘 。 有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿 。
襠部冷下來 。 男性的陰囊具有溫度調節的功能 ， 就像一臺“空調” ， 調節著整個生殖器官的溫度 。 張志超表示 ， 長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發里等習慣 ， 都會導致陰囊被包圍受壓 ， 不能正常調節溫度 ， 以致睪丸溫度上升 ， 生殖功能受到影響 。 所以 ， 男性最好不要穿緊身牛仔褲 ， 內褲宜寬松舒適透氣 。 像出租車司機、辦公室一族的男性 ， 最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘 。
飲食冷下來 。 近日 ， 西班牙和意大利的科學家揭示了女性長壽的一大原因——常吃低熱量食物 。 女性通常愛吃素食、吃得少 ， 男性愛吃肉食、吃得多 ， 而且常狼吞虎咽 。 中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員于康表示 ， 男人對動物性脂肪的偏愛 ， 會使腎臟超負荷運轉 ， 增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險 。 即便是“瘦肉” ， 其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28% 。 因此 ， 男人應學會低熱量飲食 ， 減少動物性油脂攝入 ， 以豬肉為例 ， 每天應控制在二三兩 ， 吃豬肉時最好與豆類食物搭配 ， 可以使膽固醇與脂肪顆粒變小 。 每天食用烹調油數量不超過30克 。
火氣降下來 。 男人一過40歲 ， 身體機能減退 ， 脾氣卻日漸增長 。 美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查 ， 發現其中5.8％的人在這5年中 ， 因為生氣至少得過一次心臟病 。 中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授指出 ， 生一次氣毀一次健康 ， 寬容才是維持心理健康的“維生素” 。 火氣上來的時候要善于解脫自己 ， 比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走 ， 都有助于降低血壓和平穩心率 。

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