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什么時間養胃 養胃要抓八個關鍵時間

小知識

7∶00
晨起一杯溫開水 。 晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水， 可以補充流失的水分， 促進胃腸蠕動， 幫助胃腸做好接受早餐的準備 。
8∶00
早餐最佳時間 。 早餐最好在起床后1小時， 與午餐間隔4小時 。 長期不吃早餐易導致營養失衡， 同時增加患膽結石的風險 。
12∶00
午飯后別馬上午睡 。 午飯時間要盡量充裕， 不要飛快吃完飯馬上投入工作中 。 吃完飯最好能安靜待一會兒， 保證血液大量流向胃腸道， 使其正常工作 。 另外， 午餐吃完后不宜馬上午睡， 最好休息一會兒再睡 。
14∶00
飯后一支煙， 提早見神仙 。 “吸煙會使血管收縮， 胃的保護能力變差 。 同時， 煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液， 這些均可導致胃潰瘍 。 ”
16∶00
加餐最?！拔浮?。 下午如果覺得餓， 可以適量補充一點點心水果， 長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂 。
19∶00
晚餐后站立半小時 。 有胃食道反流的人， 盡量不要飯后躺著或坐下， 這樣胃酸會反流到食道， 使癥狀加劇 。 餐后最好站半小時， 但不要做劇烈運動， 否則容易消化不良 。
20∶00
餐后1小時別做“沙發土豆” 。 這是脂肪最容易堆積的時候， 盡量不要坐在電視前當“沙發土豆”， 可以散步或慢跑 。
22∶00
【什么時間養胃 養胃要抓八個關鍵時間】睡前盡量別進食 。 睡前喝牛奶并不是所有人的“養生良方” 。 這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌， 胃不好的人最好睡前不要進食 。

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