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中醫秘方 老中醫延長壽命最劃算的秘方

小知識

每個人都喜歡自己能夠長命百歲 ， 雖然這不是人人都能夠達到的 ， 但是只要我們平時稍微注意些 ， 就能夠延長壽命 。 那么延長壽命的秘方有哪些些？延緩壽命的食物有哪些呢？來看看吧 。
根據最新一項研究顯示 ， 每個星期我們慢跑一個小時的話就能夠增加六年的壽命 ， 而且慢跑的健身效果要比任何高強度鍛煉都要好 。
每周慢跑1小時 ， 如果從20歲跑到70歲的話 ， 那么慢跑時間累計大約為108天 。 這種鍛煉是否在浪費生命呢？最新研究得出的結論是：小投入 ， 大收益！
研究發現 ， 每周慢跑1-2小時可以使男女預期壽命分別增加6.2歲和5.6歲 ， 死亡率降低44% 。 這一研究結果對多項早期研究形成了挑戰 。 早期研究對慢跑持有質疑態度 ， 有關跑步過程中發生猝死的個案的報道讓媒體一度認為 ， 慢跑對中老年人而言 ， 強度過大 。
但是最新的研究結果又表明 ， 這是這種擔心就是多余的 ， 大家不要過分的害怕 。
這項研究涉及大約2萬名20-93歲的男女參試者 ， 目前已經梳理分析了750篇相關研究論文 ， 并初步探索了長壽與不同形式鍛煉及其他因素之間的關聯性 。 研究人員認為 ， 慢跑具有多種保健功效 ， 比如增加攝氧量、降低高血壓、防止肥胖癥、改善心臟功能及心理健康等 。 丹麥哥本哈根畢斯普杰格大學附屬醫院專家彼得·斯諾博士表示 ， 慢跑之所以能改善心理 ， 是因為人們外出慢跑時 ， 會接觸更多的人 ， 增加社交的機會 。
長壽妙招
健康長壽是古今中外人們不懈追求的目標 。 在科技高度發達的今天 ， 如何強身健體、延緩衰老已經成為許多學者傾注畢生精力研究的課題 。 當然 ， 如果能夠堅持正確生活方式 ， 那么延長壽命也可以輕松做到 。
1、追求更好的物質生活
眾所周知 ， 只有擁有充足的物質財富 ， 才能享受到營養飲食、良好的醫療條件以及豐富的業余生活 。 英國學者研究發現 ， 富人體內DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群 。 這種激素有助于降低患心血管疾病的風險 ， 改善記憶力 ， 延年益壽 。
2、多與女性相處
有相關研究顯示 ， 多和女性朋友都接觸的男性壽命比較長 ， 而且你知道嗎 ， 幸福的婚姻能夠改善生活質量 ， 以及延緩衰老的 。
3、結婚
一項針對5億名男性的調查研究發現 ， 已婚男性的平均壽命比單身漢長10年 。 而已婚婦女較未婚女性平均壽命長4年 。 而婚姻對男性來說尤其有利 。
4、營養膳食
合理膳食絕對是保持健康的重要一步 。 此外 ， 研究還發現 ， 被喂食油膩食物的老鼠其后代患乳腺癌的幾率比普通老鼠更高 。
5、適量飲用紅葡萄酒
紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇 ， 該成分對心臟病、中風、糖尿病等病癥均有防治作用 ， 還能延緩衰老 。
6、合理夫妻生活
在接受調查的眾多中年男性中 ， 夫妻生活正常的男性 ， 其平均壽命是其他人的兩倍 。
7、使用牙線
雖然聽起來有些奇怪 ， 不過使用牙線確實可以降低患心血管疾病的風險 。 這一做法能夠預防牙齦問題 ， 防止牙齦發炎或感染 ， 避免有害細菌進入血液 。
8、常開口唱歌
歌手很少去看醫生 ， 也很少感到壓抑和沮喪 。 研究發現 ， 唱歌有助于減壓 ， 還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部 。
9、允許自己生氣
【中醫秘方 老中醫延長壽命最劃算的秘方】能夠突破壓抑 ， 表達憤怒情緒的人壽命更長 。
10、保留一點兒贅肉
科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現 ， 略微超重的人比體重合格者死亡率更低 。
11、做做家務
在家適當做做體力活是預防乳腺癌最有效的方式 。
12、養一只小貓
13、使用歐式菜單
學習歐洲人的飲食習慣 。
14、居住在城市里
美國85%的長壽老人(超過100歲)都居住在城市里 。 在城市里他們可以接觸到更多的智力開發性事物 ， 享有更多的社會支持和醫療保障 。
15、多攝入維生素D

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