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夏季養生別做這些事！

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夏季養生別做這些事！

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夏季養生別做這些事！
1、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季， 如果胃腸受到大量冷食的刺激， 會加快蠕動， 縮短食物在小腸里的停留時間， 影響人體對食物營養的吸收 。 同時， 由于夏季氣溫高， 體內熱量不易散發， 胃腸內的溫度也較高， 如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣， 引起腹痛 。
2、不宜坐木
俗話說：“冬不坐石， 夏不坐木 。 ”夏天氣溫高， 濕度大， 木頭， 尤其是久置露天里的木料、椅凳等， 露打雨淋， 含水分較多， 太陽一曬， 溫度升高， 會向外散發出濕熱， 使人易患皮膚并風濕和關節炎等 。
3、不宜缺少午睡
夏季晝長夜短， 氣溫高， 人的新陳代謝旺盛， 消耗量也大， 容易疲勞 。 加上夜間炎熱， 睡不安穩， 導致睡眠不足 。 因此， 中午睡上一二個小時， 對健康大有裨益 。 可使身體各系統得到休息， 也是防止中暑的一項好措施 。
4、不宜夜晚露宿
盛夏時節， 身上的汗腺不斷向外分泌汗液， 以散發體內的熱量 。 睡著后， 機體處于放松狀態， 抵抗力暫時下降 。 此時如果正值夜晚， 氣溫下降， 再遇冷風襲來， 露水加身， 容易導致頭痛、腹痛、關節不適， 并引起消化不良和腹瀉 。 夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬， 可能染上疾癥， 如大腦炎等病 。
5、空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境 。 但如果室內外溫差太大， 人對室內外溫度變化難以適應， 容易“感冒” 。 而且如果室內外溫差太大， 不注意室內通風換氣， 會使室內空氣混濁， 致使各種病原微生物孳生 。 若人的機體抵抗力降低時， 就容易患病 。 因此， 夏天使用空調溫差不易太大， 最好在5-8度之間， 最大不能超過10度 。
6、電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態， 使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適， 嚴重者還可能誘發其他疾病 。 盛夏之夜開著電扇入睡， 更容易受涼 。 尤其老年人和兒童更應注意 。
7、不宜“快速冷卻”
炎夏， 人們外出歸來為盡快消汗除熱， 往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻” 。 但由于人在陽光下吸收了大量的熱量， 如此“快速冷卻”， 使全身毛孔迅速閉合， 使熱量不能散發出而滯留體內， 引起高熱， 還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足， 使人頭暈目眩， 重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低， 感冒就會“乘涼而入” 。 因此， 最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發散干之后再沖洗 。
8、不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中， 含有較多的糖精及電解質 。 這些物質會對胃產生不良刺激， 影響消化和食欲， 如大量飲用， 還會增加腎臟過濾負擔， 影響腎功能 。 而且過多攝入糖分會增加人體熱量， 使人肥胖 。 因此， 夏季不宜多喝飲料， 最好還是喝白開水， 尤其是兒童和老人， 更應少喝飲料多飲水 。
9、渴極不宜急飲
【夏季養生別做這些事！】 夏天出汗多， 有人一下子喝進很多水， 會增加心臟負擔， 使血液濃度下降， 甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象 。 渴極了應先喝少量的水， 停一會兒再喝 。

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