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冬季這樣養生很危險！

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冬季這樣養生很危險！

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冬季這樣養生很危險！
誤區一：熱水洗臉
冬季 ， 人的面部在冷空氣刺激下 ， 汗腺、毛細血管均呈收縮狀態 。 當遇上熱水時則迅速擴張 ， 但熱量散發后 ， 又恢復低溫時的狀態 。 毛細血管如此一張一縮 ， 反反復復 ， 人的面部就很容易產生皺紋 。
誤區二：穿衣過厚
冬季到來 ， 我們御寒最直接有效的方式就是多穿衣服 ， 尤其是中老年人 ， 然而事實證明 ， 穿衣過多過厚 ， 熱量過多 ， 就會使皮膚血管擴張 ， 流向皮膚的血流增多 ， 從而增加了散熱 。 但是 ， 這樣卻大大降低了機體對外界溫度變化的適應能力 。
誤區三：緊閉門窗
冬季為了保持室內溫度 ， 人們往往會選擇關上門窗睡覺 ， 這樣的確會減少空氣對流 ， 使室內溫度上升 ， 但由此帶來的空氣不流通危害更大 。 因為不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒 ， 對呼吸道有影響 ， 因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等 。
誤區四：蒙頭大睡
總是感覺把頭蒙在被窩里不僅暖和 ， 而且睡起來特別香 ， 然而事實上隨著人睡眠時間的增加 ， 被窩里的氧氣會越來越少 ， 二氧化碳和不潔氣體卻越積越多 ， 所以往往會有蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力 。
誤區五：烤手取暖
冬天手腳長期暴露在外 ， 血管收縮、血流量減少 。 此時 ， 如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力 ， 出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透好增強 ， 局部好瘀血 。 輕的形成凍瘡 ， 重的造成組織壞死 。 所以 ， 冰凍的手腳只能輕輕揉擦 ， 使其慢慢恢復正常溫度 。
誤區六：飲酒御寒
飲酒后的確會有渾身發熱的感覺 ， 這是酒精促使人體散發原有熱能的結果 。 然而酒勁過后 ， 因大量熱能散出體外 ， 反而會使人渾身起雞皮疙瘩 ， 導致酒后寒 。
誤區七：不渴不喝水
冬季出汗較少 ， 體內能量大多數消耗在保存體溫上 ， 于是跟夏季相比 ， 冬季一般不會出現口渴的情況 ， 因此 ， 為了減少跑廁所的麻煩 ， 多數人在冬季的時候會相對較少體內的進水量 。
秋冬季如何養生？
1、穿衣注意保暖
有些人比較粗心 ， 天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮 ， 本來穿得就少 ， 還不扣外套 。 一早一晚天冷風大的時候 ， 腹部很容易受寒 。 尤其是脾胃虛寒的女性 ， 一旦遇到天冷 ， 就會肚子疼、拉肚子 ， 這是胃腸道的一種自然反應 ， 最好最省事的辦法就是多穿點 ， 尤其是把腰腹部包得嚴實點 。
選擇冬裝的首要標準就是保暖 。 在眾多的衣料中 ， 羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高 ， 而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高 ， 不太適合用于御寒 。 衣料中所含的空氣越多 ， 保暖性就越好 。 厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大 ， 保暖性就好 。 尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的 ， 因此 ， 保暖性更佳 。
2、養陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上 ， 因此補水必不可少 。 一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升 ， 而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑 。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水 ， 但是在不口渴的情況下 ， 一次性飲用大量的水 ， 違反生理需求 ， 就會造成反效果 ， 水分超越身體必要量 ， 細胞中水分含量上升膨脹 ， 最壞的結果會引起“水中毒” ， 危害生命 。 正確的飲水量要根據個人每天的日?；顒恿窟M行調節 ， 正常情況下 ， 每天至少飲用1.5~2L水 。 每次的飲水量控制在1~2杯 。
3、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物 ， 比如：芝麻、核桃、糯米等 。 還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬 ， 特別是白蘿卜、胡蘿卜 。 秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主 ， 但也不可吃得太飽太撐 ， 以免造成腸胃積滯 。 值得提醒的是 ， 秋分后寒涼氣氛日漸濃郁 ， 如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人 ， 水果吃多了容易誘發或加重疾病 。
4、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經常覺得口渴 ， 光喝白開水 ， 不能抵御秋燥 。 人體水分 ， 很快會被蒸發或排泄出體外 ， 所以 ， 應該“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯” 。 就是白天喝點鹽水 ， 晚上則喝點蜜水 ， 這既是補充人體水分的好方法 ， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方 ， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 一舉三得 。

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