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10款美味瘦身粥 可以助你實現曼妙身材

小知識瘦身

粥是我們大家并不陌生的一個美食 ， 很多人都有每天早晚喝粥的習慣 ， 其實粥不僅能夠補充到我們人體所需要的水分 ， 如果做的好還可以幫助我們補充多種營養 ， 特別是對于想要瘦身的人群來說 ， 瘦身粥更是一個非常不錯的選擇哦！下面跟隨浙江龍網了解一下吧 ！

10款美味瘦身粥 可以助你實現曼妙身材

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【10款美味瘦身粥 可以助你實現曼妙身材】1、蜂蜜（蜂蜜食品）粥
材料：大米50g ， 蜂蜜適量 。
做法：將大米淘凈 ， 放入鍋中 ， 加清水適量煮粥 ， 待熟時調入蜂蜜 ， 再煮一、二沸即成 。 每日1劑 ， 連續3~5天 。 可補中緩急 ， 潤肺止咳 ， 潤腸通便 。 這款瘦身粥適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少 ， 脘腹疼痛 ， 肺虛干咳 ， 或久咳不止 ， 體虛津虧所致的大便秘結等 。
2、土豆粥
材料：土豆100g ， 大米50g 。
做法：將土豆去皮 ， 洗凈 ， 切粒 ， 與大米同放入鍋中 ， 加清水適量煮粥服食 。 每日1劑 ， 連續3~5天 。 可益氣健脾 ， 解毒通便 。 此款瘦身粥適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛 ， 大便秘結 ， 小兒水痘 ， 痄腮等 。
10款美味瘦身粥 可以助你實現曼妙身材

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3、香蕉粥
材料：香蕉2個 ， 大米50g ， 白糖適量 。
做法：將香蕉去皮 ， 擇凈 ， 搗泥備用；取大米淘凈 ， 放人鍋中 ， 加清水適量煮粥 ， 待熟時調入香蕉、白糖 ， 再煮一、二沸即成 。 每日1劑 ， 連續3~5天 。 此款瘦身粥可清熱潤腸 ， 潤肺止咳 。
4、鮮葵粥
材料：鮮葵菜100g ， 大米50g 。
做法：將葵菜洗凈 ， 切細備用；大米淘凈 ， 放人鍋中 ， 加清水適量煮粥 ， 待熟時調入葵菜 ， 再煮一、二沸服食 。 每日1劑 ， 連續3~5天 。 可清熱潤腸 ， 涼血解毒 。
10款美味瘦身粥 可以助你實現曼妙身材

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5、郁李仁粥
材料：郁李仁10g ， 大米100g 。
做法：將郁李仁擇凈 ， 搗碎 ， 放人鍋中 ， 加清水適量 ， 浸泡5~10分鐘后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮為稀粥即成 。 每日1劑 ， 連續2~3天 。 可潤腸通便 ， 利水消腫 。
6、麻子仁粥
材料：麻子仁20g ， 大米100g ， 白糖適量 。
做法：將麻子仁擇凈 ， 放人鍋中 ， 加清水適量 ， 浸泡5~10分鐘后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮粥 ， 待熟時調入白糖 ， 再煮一、二沸即成 。 每日1劑 ， 連續3至5天 。 可潤腸通便 ， 滋養補虛 。
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7、苡仁紅薯粥
材料：苡仁30克 ， 紅薯300克 ， 糯米100克 。
做法：將苡仁洗凈 ， 紅薯削皮切塊 ， 與糯米共煮成粥 。
功效：苡仁為健脾利水之品 ， 番薯熱量低 ， 有豐富的纖維素 ， 有刮油減肥 ， 健脾胃、降血脂的功效 。
8、小白菜木耳粥
材料：木耳30克 ， 小白菜250克 ， 糯米100克
做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透 ， 再加少量的鹽即可 。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮 ， 能潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓、消脂利尿 。
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9、冬瓜粥
材料：新鮮冬瓜150克 ， 大米100克 。
做法：將冬瓜洗凈 ， 削皮后切成小塊 ， 與米同煮成粥 ， 入油鹽調味 ， 分早晚食用 。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身 。
10、黃豆芝麻粥
材料：黃豆100克(洗浸泡水中半天) ， 芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉 ， 超市有賣)20克 。
做法：先用黃豆煮粥 ， 可加高湯(罐裝亦可) ， 粥滾后再加入芝麻粉、鹽調味即可 。
功效：具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚 ， 使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效 。

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