現代人很多都是頸椎病患者， 那么如何在日常做好頸椎保健工作呢？浙江龍網來教大家幾招 。
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近年來得頸椎病的人越來越多， 很多辦公室的白領天天盯著電腦也比較容易引起頸椎病的問題， 頸椎病可以引起很多的并發癥， 比如高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等等， 頸椎病不容小覷， 如果有發現頸椎病的端倪， 我們一定要要注意頸椎保健 。
第一步、換枕頭
從歷史悠久的藥枕， 玉枕， 茶枕， 到現代磁枕， 頸枕等， 枕頭的革命每天都在進行 。 枕頭真的很重要嗎？
是的， 枕頭不僅與睡眠質量有關 。 對于頸椎病患者或患有頸椎健康威脅的人來說， 良好的枕頭意味著緩解疼痛， 持續傷害甚至康復 。
枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適， 良好的支撐和符合頸椎生理曲度 。
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第二步、改變坐姿
每天花在電腦上的時間非常長 。 如果你下班， 你還需要坐車或開車 。 “坐”的時間會特別長， 頸椎病會“坐”出來 。 建立正確的姿勢可以將頸椎病的發病率降低至少40% 。
建立一個正確的姿勢可以概括為一句話， 頭部微仰， 挺胸， 自然放松 。
第三步、熱敷緩解疼痛和不適
對于已經出現頸椎病癥狀的人來說， 消除頸部疼痛更為迫切， 因為它與正常舒適的工作和生活息息相關 。
一般來說， 熱敷對緩解頸部疼痛非常有效 。 另外， 當頸肩痛加重或活動受限時， 適當的按摩和一些針對性藥物非常有效 。
第四步、局部功能鍛煉非常重要
頸椎問題復雜的原因在于癥狀復發 。 為確保頸椎持續健康， 增強頸部的抗壓強度和韌性是關鍵 。 因此有必要對頸椎和肩部進行一些局部功能鍛煉， 如“頸椎椎體鍛煉”和“頸椎骨瑜伽” 。
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第五步、少用電腦和更多的運動
在治療頸椎病時， 醫生經常強調“物理療法”， 什么是“物理療法” 。 流行的說法指的是運動 。 頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療的范疇， 但身體的每一部分已經密切相關， 并且不偏離當地的整體健康狀況 。 因此全身運動對于頸椎病的康復治療將更加有效 。 對于頸椎病患者， 打羽毛球， 游泳等， 不僅可以鍛煉全身， 還很有針對性 。
第六步、學學大鵬翅膀
晚上看電視時， 可以學習大鵬的動作來保持頸椎：操作者取站立位， 輕輕彎曲90度， 雙臂向兩側張開， 模仿大鵬的翅膀飛行， 但不能抬起頭并保持5分鐘 。 這個動作可以幫助你增加頸椎肌肉的韌性 。
第七步、主動調溫
無論是在夏季還是在冬季， 給自己的頸椎舒適的溫度 。 即使為了美麗， 在辦公室準備一條披肩以保護脖子后部 。
偶爾有一個寒冷的現象， 給自己一碗驅寒湯也是非常有必要的 。 步驟如下：將2湯匙紅糖， 7塊姜， 紅糖， 姜和適量的淡水放入鍋中， 煮10分鐘 。 每天喝一劑， 2次喝完即可 。
【頸椎保健七步曲改善頸椎問題 局部功能鍛煉很重要】
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針灸治療
對于輕型的病例 ， 只 要適當休息， 用一些消炎止痛藥物如消炎痛等即可減輕癥狀， 再輔以針灸、理療等可以得到良好的療效 。 為限制頸部活動， 可以佩帶頸圈 。 一般癥狀在2周~1月內可以緩解 。
運動治療
應用其他方法 積 極 鍛煉頸肩部肌肉力量， 增加頸椎后韌帶及側韌帶的力量， 避免頸椎體空間狹小造成脊髓壓迫或者椎動脈 壓迫 。 加強頸椎， 肩部肌肉的鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展并治療早期頸椎病 。 據調查， 頸肩部肌肉韌帶， 力量大的人群中， 頸椎病繼續發作發展的幾率下降了80%， 所以， 頸肩周圍韌帶， 肌肉的鍛煉強大， 對于頸椎病的早期治療恢復有著重要的意義 。
藥物治療
西藥在本病的治療中可起到輔助的對癥治療作用， 可選擇應用止痛劑、鎮靜劑、維生素(如B1、B12)， 對癥狀的緩解 有一定 的效果 。 中藥對本病的治療可起到對因治療作用， 但是口服中藥， 副作用也比較大， 而且口服藥對肝、腎、胃腸 損傷極大 。
絕大多數的頸 椎 病 ， 不需要開刀， 保守治療就可以恢復健康 。
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