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盲目養生小心傷及腸胃！

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盲目養生小心傷及腸胃！

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盲目養生小心傷及腸胃！
盲目養生1：吃素也會導致“吃不消”
大魚大肉固然不利于腸胃健康， 但是果斷地吃素， 又是否有益呢?而且隨著不少明星開始吃素， 在人群中， 也掀起一股吃素的風潮， 就如同一種時尚， 在社會上流行起來 。 但是并非人人吃素都好， 盲目跟風未免有益于健康 。
素食的飽和脂肪含量低， 有助于降低血壓和體內膽固醇的含硫量， 也可以促進新陳代謝， 燃燒體內積蓄的脂肪和糖分， 從而達到減肥的目的 。 但是社會各種壓力巨大， 對人體的體能要求也較高， 若一味堅持素食， 會讓身體無法支持應對高節奏的工作， 長期素食會使人體能量不足， 甚至出現低血糖和經常性頭暈 。
盲目養生2：過于相信雜糧
雜糧是好， 無論在報紙上、電視上、網絡上的養生方法都少不了雜糧 。 但是吃雜糧的人往往會理解錯， 只吃雜糧而不吃細糧， 最后導致貧血或者營養不良 。 這就得不償失了， 因為專家也說了， 粗糧只是經過簡單的加工， 只是保存了食物纖維素等在許多細糧中沒有的營養成分， 由于含糖量較低， 肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的人就可以多吃雜糧 。 但是多吃并不代表只吃， 如果用雜糧來代替細糧， 對人們減肥也是不利的 。 尤其是老年人， 因為消化以及代謝能力降低， 長期吃太多的粗糧， 會讓老年人體內有過量的高纖維， 阻礙了蛋白質、脂肪以及其他微量元素的吸收， 也會對心臟和骨骼以及造血功能有影響， 導致免疫力降低 。 所以養生要講究方法， 雜糧和細糧搭配才行 。
4個方法幫你養好胃
1、調節飲食法
飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 要注意忌嘴， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物， 少吃生菜色拉等涼性食物 。 要做到少吃多餐、定時定量， 使胃中經常有食物中和胃酸， 防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情 。
2、揉腹促消化法
現代醫學認為， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍， 從而加強對食物的消化、吸收和排泄， 防止和消除便秘， 便秘也會使腸胃不好 。 這對老年人尤其需要 。 方法是選擇夜間入睡前和起床前進行， 排空小便， 洗凈雙手， 取仰臥位， 雙膝微曲， 全身放松， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上 。 先按順時針方向， 繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次 。 按揉時， 用力要適度， 精力集中， 呼吸自然 。
3、運動促消化法
飽餐后不能劇烈運動， 劇烈運動會使腸胃停止活動， 雖然腸胃得到了休息， 但是大量食物沒有及時消化， 會造成消化不良 。 從長期來看， 運動又是對腸胃有好處的， 那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人， 如果你有便秘的問題， 運動是最有效的， 一天運動兩個小時以上， 強度能夠保證的情況下， 一周之內便秘可以解決（注意多喝水） 。
最好的辦法便是飯后不要立即休息， 可以適當站立或者走動， 特別是晚飯后， 外出散步放松， 對促進消化很有利， 這也就是飯后走一走， 活到九十九的由來了 。
【盲目養生小心傷及腸胃！】 4、酵素養胃法
研究表明， 酵素能加快生化反應的速度， 緩解消化壓力、中和胃酸， 體內各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素， 而且分解進入體內的任何物質也需要酵素的活動才能完成 。 如果酵素含量不夠， 活性不夠， 食物消化不完全， 產生中間代謝產物， 形成大量體內霉素 。 口服酵素成為當今最流行的美容養生方式 。

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