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【養生知識】輕松減肥的枕上瑜伽

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瑜伽是一種提高人體自身免疫力的運動 ， 最近專家指出枕上瑜伽能快速瘦身 ， 這對于想快速減肥又怕辛苦的女士來說是一個大好消息 。 下面看一下枕上瑜伽的做法 。

【養生知識】輕松減肥的枕上瑜伽

文章插圖

【【養生知識】輕松減肥的枕上瑜伽】第一式：全蝗蟲式
做法：俯臥 ， 大小腿呈90度 ， 枕頭夾在小腿中間 。 吸氣時 ， 上身和雙腿盡量高地抬離地面 ， 保持4次呼吸 。 呼氣還原 。
功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗 ， 增加背部的收縮 ， 使放松后的舒適度增加 ， 改善睡眠質量 。
第二式：船式
做法：仰臥 ， 枕頭放在小腿上面 。 吸氣 ， 抬高上身和雙腿 ， 保持4次呼吸 。 呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣) 。
功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮 ， 減少贅肉 ， 刺激神經 ， 起到安神作用 ， 改善睡眠質量 。
枕上瑜伽不需要付出辛苦的汗水 ， 是一種運動量很小的運動 ， 但是其減肥功效卻不容小視 。 它只需要利用每天睡前15分鐘 ， 讓你練就平坦小腹和纖細美腿!

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