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【養生常識】提高瑜伽練習者常犯的錯誤

小知識養生健康

由于現在流行的瑜伽練習方法和體式有害的內容多過天上繁星， 數不勝數， 很難一一道來， 但是由于因練習瑜伽而受傷受害者日眾， 如何使瑜伽練習者們避開錯誤的方法和體式的工作也很緊迫 。 現就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡單粗略的分類介紹：

【養生常識】提高瑜伽練習者常犯的錯誤

文章插圖

不當練習瑜伽對身體反而有害無益
一、一切過度的， 要求達到極限的拉伸， 扭轉， 彎曲的練習皆有害 。 只能適度地做 。
二、一切過于向后彎曲脊柱的方法皆有害 。 這會損傷脊柱， 加速脊柱的老化 。 類似輪式， 鴿王式， 蝎子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利 。
三、使頸椎過度受力的體式 。 比如犁式， 以頭部作支撐的倒立等 。 頸椎相對脆弱， 受力過度， 必然導致危害 。 如果不慎使頸部受到重創， 有高位截癱的危險 。
四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶 。
五、呼吸和冥想類 。 目前流行的瑜伽呼吸和冥想技術絕大多數是有害和錯誤的， 不去練習為好 。
六、收束契合類 。 錯誤的方法多過正確的 。
七、潔凈法 。 除以淡鹽水洗鼻外， 其余多不可取 。 潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對人體有害 。 以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無好處， 適度的鼻吸口吐就可以了， 口進鼻出的方法不可取 。

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