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【養生知識】電腦族的養肝5要訣

小知識養生健康

近年來 ， 肝炎發病率逐漸上升 ， 且有越來越年輕化的趨勢 ， 不少白領年紀輕輕就患了肝炎 。 電腦族要養肝 ， 可以從以下幾個方面進行：
1、保持良好的作息習慣 ， 不熬夜 ， 在23點之前睡覺 。 現代醫學研究證實 ， 睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的七倍 ， 流經肝臟血流量的增加 ， 有利于增強肝細胞的功能 ， 提高解毒能力 。
2、多吃綠色的食物 ， 綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素 。 能清理腸胃防止便秘 ， 減少直腸癌的發病 。 另外 ， 還能保持體內的酸堿平衡 ， 在壓力中強化體質 。
3、保持良好的情緒 ， “肝在志為怒” ， 也就是在情志上表現為怒 ， 肝失衡會影響情緒 ， 使人煩躁;反之 ， 情緒煩躁也會影響到肝 。
【【養生知識】電腦族的養肝5要訣】4、不要長時間在電視、電腦前工作 ， 要適當換個姿勢 ， 每隔一段時間眺望一下遠處 ， 或者做做眼保健操 ， 因為“肝開竅于目” ， 眼睛過分疲勞也會影響到肝 。
5、限制喝酒 。 白領要應酬 ， 出去喝酒免不了 ， 但是縱酒過度卻是極其傷害肝臟的 ， 酒精肝、肝硬化等很大一部分都源于喝酒過度 。 不妨將吃吃改為運動健身 ， 少了酒精一樣談生意 。

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