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【健康知識】四時保健之秋季防干燥 飲食需注意

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秋天給人的感覺總是干燥 ， 即使是頻繁地喝水 ， 也總是感覺到口干舌燥 ， 我們該如何防“燥”呢?尤其是那些整天忙于工作無暇休息的朋友們 ， 該如何戰勝干燥呢?我們該如何從飲食、運動、情緒下手 ， 將干燥徹底“打敗”呢?
【【健康知識】四時保健之秋季防干燥 飲食需注意】

【健康知識】四時保健之秋季防干燥 飲食需注意

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喝水是補津液 ， 可是喝的水已經不少了 ， 嘴唇還照樣干 ， 怎么辦﹖
秋季要少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料 。
多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西 ， 促進排便 。
為什么排便與補津液有關呢﹖因為長期便秘 ， “火”發不出去 ， 自然灼燒津液了 。
多運動 ， 運動促進血液循環 ， 津液自然充溢 。
【健康知識】四時保健之秋季防干燥 飲食需注意

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飲食宜偏寒涼 ， 而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙 。
寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等 。
忌情緒過激 。 問問自己 ， 情緒是不是不穩定﹖心情煩不煩﹖這些都會產生心火 ， 灼燒津液 ， 使自己口舌干燥 。
水果宜吃葡萄、梨等 ， 忌溫性的荔枝、蘋果等 。
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有人問喝水喝茶能不能防燥﹖當然能 。 可是僅靠這一點還是不夠的 。 雙休日 ， 自己還是要給自己熬點湯和粥 ， 這也是防燥的要點 。
但是如果喝了很多水 ， 又喝了很多湯和粥 ， 可是你一到單位就因為一點小事大動肝火 ， 這樣喝多少水也沒有用——嘴唇照樣干 。
再比如你喝了一上午茶 ， 可是你中午又是大魚大肉 ， 又吃了不少甜食 ， 喝了可樂 ， 你上午喝的水全沒用了 。
所以要多吃防燥的 ， 躲著助燥的 ， 再從全身及情緒方面把握自己 ， 你一定不會再燥了 。
日常生活中多注意飲食、堅持運動 ， 心平氣和地面對生活中的坎坷曲折 ， 保持樂觀的心態 ， 多吃水果 ， 飲食搭配要合理 ， 多吃溫熱的食物 ， 且以清淡為主 ， 讓我們這個秋天不再“燥” 。

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