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練瑜伽的好處都有哪些

小知識瑜伽


練瑜伽的好處都有哪些

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練瑜伽的好處都有哪些
1：徹底排除廢氣
人平時的呼吸都是很淺的，這樣只能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒有運動到 。 這樣肺的底部就會聚集著很多陳舊廢氣 。 這些廢氣會滋長細菌，引起肺病、氣喘等 。 瑜伽講究深呼吸 。 注重緩慢細長的呼吸，能夠將體內的廢氣排出，預防疾病的發生 。
2：釋放壓力
曾有科學家說過：情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會對身體產生一種體內化學物質，流進血液中 。 當壓力持續時間邊長，重要的腑臟器官就會受到傷害 。 這就是壓力對身體造成的傷害 。 練習瑜伽，通過各種姿勢的伸展、扭轉以及深度呼吸，可以達到休息放松的效果，從而壓縮體內的腺體，讓身體器官不受到傷害 。 這就是練習瑜伽的第一個好處 。
3：控制體內分泌腺
瑜伽的一些動作可以促進血液循環，讓精神更醒覺敏銳 。 瑜伽還能刺激內分泌腺，從而控制荷爾蒙的產生，讓它正常分泌，不致影響體內器官的運作 。
4：減少關節磨損
關節炎和通風，主要是因為關節經?；顒?，由于磨損比較大，因此造成傷害 。 加上骨與骨之間的摩擦也會導致腿骨和臂骨僵硬 。 不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對關節造成損害 。 練習瑜伽的好處就在于，活動各處關節，減低摩擦，減少關節炎和通風的發生 。
5：關節和脊柱
你的渴望運動，它們就像海綿，只有當你擠壓時它們才會吸收新的養分 。 瑜伽通過練習一些動作，達到伸展、扭動的作用，可以幫助我們促進關節和脊柱的運動 。
6：肌肉和站姿
鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關節炎和背痛 。 通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡 。
7：皮質醇
瑜伽能降低體內皮質醇水平 。 通常情況下，腎上腺分泌皮質醇以響應緊急危機，暫時提升免疫功能 。 但皮質醇長期維持高水平會影響記憶，并可能導致大腦的永久性退化 。 此外，過多的皮質醇被認為與抑郁癥、骨質疏松癥、高血壓和胰島素抵抗有關 。
8：血液循環和淋巴系統
【練瑜伽的好處都有哪些】瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環 。 扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來;放松時，新鮮的動脈血回流到器官 。 倒立姿勢促進下肢的血液回流到心臟 。 當你收縮、伸展肌肉，移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環也被促進，這能提高人的免疫力，抵抗炎癥，清除細胞產生的垃圾 。

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