【【養生常識】您知道不好的飲食習慣會影響我們的壽命嗎?】隨著人們生活水平的提高 ， 越來越多的人注重飲食健康 。 那您知道不好的飲食習慣會影響我們的壽命嗎?您知道健康飲食中的晚餐吃什么好嗎?今天就讓小編為您介紹一下有關健康小常識 ， 感興趣的朋友們趕快來看看吧 。
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健康小常識之七個飲食習慣讓你少活10年
1.不食早餐
不食早餐的危害：會傷及我們的胃 ， 使我們無法精力充沛地去工作 ， 并且還會縮短人的壽命 。
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小 ， 熱能高﹔制備省時省力﹔在食物的選擇上要注意干稀搭配 ， 葷素兼備 。 如果時間真的趕 ， 可以帶些餅干什么的充饑 。
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2.晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰 ， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上 ， 晚餐吃得太豐盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起來 。 同時 ， 持續時間通常較長的豐盛晚餐 ， 還會破壞人體正常的生物鐘 ， 容易使人患上失眠 。
建議
第一 ， 建議每人的晚餐要盡量的早點吃 ， 這樣就可以大大降低尿路結石病的發病的概率 。
第二 ， 晚餐要素吃 。 晚餐一定要偏素 ， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜 ， 盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入 。
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第三 ， 晚餐要少吃 。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30% 。
3.進食過快
危害：加重腸胃負擔 ， 導致肥胖 。 進食速度過快 ， 食物未得到充分咀嚼 ， 不利于口中食物和唾液淀粉?的初步消化 ， 加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短 ， 迷走神經仍在過度興奮之中 ， 長此以往 ， 容易因食欲亢進而肥胖 。
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