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【健康知識】如何打好防輻射之戰 防護飲食少不了

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生活中處處被輻射“占據”著， 很多人上班離不開電腦， 下班離不開手機， 無時無刻都被輻射包圍著， 這樣長期下去就會發現皮膚變得暗淡無關， 而且粗糙， 眼睛干澀， 怎么才能恢復呢?其實還得從源頭下手， 做好防輻射工作， 就能慢慢地恢復姣好容顏， 一起做好準備， 打好防輻之戰吧!

【健康知識】如何打好防輻射之戰 防護飲食少不了

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輻射無處不在 不必過度防護
人們常掛在嘴邊的“輻射”實際上是一個總稱， 專家解釋：輻射實際上包括電離輻射和電磁輻射兩大類 。 它歸根到底是一個自然現象， 自古就有， 也是地球大地存在的一個物理因素 。
我們接觸的射線80%以上為天然輻射， 其余的多為無線電發射站、醫療及科研設備、日常家用電器和電子設備等人造工具發出的輻射， 這其中的絕大部分又是電磁輻射 。
電磁輻射對人體傷害較小
電磁輻射對人體產生的損害及破壞較電離輻射少得多 。 當人們所處環境的電磁輻射強度超過一定限度時， 或產生累積效應時， 才會對人體健康產生不良影響， 甚至造成傷害 。
人們對輻射的恐懼往往源自各種夸大的信息， 因而聽到“輻射”二字就惟恐避之不及——有的孕婦天天穿防輻射服， 甚至因害怕輻射而不愿意過機場的安檢;有的人在生病時也不愿意接受過X線檢查 。
過度的防護其實沒必要
長期過量的輻射會威脅人體健康， 可能誘發輻射敏感器官的病變， 但小劑量、短時間的輻射對人體的生物效應是可逆的， 機體可以通過自身的代謝過程對受損傷的局部組織進行修復， 人體自身能抵擋一定劑量的射線 。
專家強調， 適當減少與輻射源的接觸時間， 增加與輻射源的距離即可， 必要時設置屏障物也可起到較好的防輻射作用 。
【如何減少輻射的影響】
面對生活中無處不在的輻射， 我們如何做好自身的防護， 盡量把輻射的影響減到最低?
1、電器不用時拔電源 。
一般來說， 瓦數越大的電器輻射會越大， 但是如果斷電以后， 輻射也會消失， 所以要避免在多種電器同時運轉的地方停留太久， 不用的時候就要將插頭全部拔掉 。
2、少用手機煲“電話粥” 。
手機在正常使用時輻射很少， 但是在信號不好的地方以及電源不足時使用的功率會增大， 長時間的使用致手機發燙時射線量也會增多， 因此注意不要經常用手機煲“電話粥”， 或使用有線耳機進行通話 。
3、過安檢時注意 。
專家提醒， 安檢機使用的光源是X線， 但其只針對受檢查的物品， 不會對人體造成直接的照射， 入口和出口緊貼X光機的部分的輻射稍大， 注意不要伸手到鉛門簾里拿行李即可保證安全 。
4、偶爾的X線檢查是安全的 。
醫療輻射也是大家比較關心的問題， 對普通人群而言， 一年中不超過兩次胸部CT檢查， 或者兩次PET-CT檢查的劑量， 與輻射職業人員年平均劑量相同， 是認為對人體沒有明顯危害的 。
雖然目前的電磁輻射環境復雜， 但總的看來輻射對人體的生物效應還沒有明確的定論， 輻射值一般還在安全范圍內， 大家不必過于擔心， 在日常生活中注意適當的防范即可 。
5、健康飲食防輻射
專家建議：在飲食方面， 可多吃富含必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的食物， 以提高機體對輻射的耐受性 。 如黑芝麻、黑木耳、紫菜、海帶、西紅柿、大蒜、綠茶等都是抗輻射的佳品 。
【【健康知識】如何打好防輻射之戰 防護飲食少不了】另外， 多吃牛奶、蛋、肝、豆類等蛋白質豐富的食物 。

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