魚+豆腐
作用：味鮮 ， 補鈣 ， 可預防多種骨病 ， 如兒童佝僂病、骨質疏松癥等 。
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原理：豆腐含大量鈣質 ， 若單吃 ， 其吸收率較低 ， 但與富含維生素D的魚肉一起吃 ， 對鈣的吸收與利用能起更佳效應 。
豬肝+菠萊
作用：防治貧血 。
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原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料 ， 菠菜也含有較多的葉酸和鐵 ， 同食兩種食物 ， 一葷一素 ， 相輔相成 。
羊肉+生姜
作用：冬令補虛佳品 ， 可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等 。
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原理：羊肉可補氣血和溫腎陽 ， 生姜有止痛祛風濕等作用 。 同食 ， 生姜既能去腥膻等滋味 ， 又能有助羊肉溫陽祛寒 。
雞肉+栗子
作用：補血養身 ， 適于貧血之人 。
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原理：雞肉為造血療虛之品 ， 栗子重在健脾 。 栗子燒雞不僅味道鮮美 ， 造血功能更強 ， 尤以老母雞燒栗子效果更佳 。
鴨肉+山藥
作用：補陰養肺 ， 適于體質虛弱者 。
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原理：鴨肉補陰 ， 并可消熱止咳 。 山藥的補陰作用更強 ， 與鴨肉伴食 ， 可消除油膩 ， 同時可以很好地補肺 。
瘦肉+大蒜
作用：促進血液循環 ， 消除身體疲勞、增強體質 。
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原理：瘦肉中含有維生素B1 ， 與大蒜的蒜素結合 ， 不僅可以使維生素B1的析出量提高 ， 延長維生素B1在人體內的停留時間 ， 還能促進血液循環以及盡快消 除身體疲勞、增強體質 。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥 ， 清心安神 。
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原理：百合能清痰火 ， 補虛損 ， 而蛋黃能除煩熱 ， 補陰血 ， 同食可以更好地清心補陰 。
芝麻+海帶
作用：美容 ， 防衰老 。
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原理：芝麻能改善血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 降低膽固醇 。 海帶則含有豐富的碘和鈣 ， 能凈化血液 ， 促進甲狀腺素的合成 。 同食則美容、抗衰老效果更佳 。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化 。
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原理：豆腐富含植物蛋白 ， 脾胃弱的人多食會引起消化不良 。 蘿卜有很強的助消化能力 ， 同煮可使豆腐營養被大量吸收 。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟
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【【養生常識】最利人體健康的十種飲食搭配】原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分 ， 花生米中含有益的化合物白梨醇 ， 二者同吃能預防血栓形成 ， 保證心血管通暢 。
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