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【養生常識】健康飲食是保證男人健康的重要元素

養生健康小知識

導語：健康對于我們每個人來說非常重要， 尤其是男性健康， 健康飲食也是保證男人健康的重要元素， 食物當中有很多是具有催情作用的， 但也有不少敗性的食物 。

【養生常識】健康飲食是保證男人健康的重要元素

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性功能在很大程度上依靠于心血管系統和神經系統的傳送 。 健康食物讓它們保持暢通， 而垃圾食品則讓“線路”堵塞 。 所以， 選擇食物要“上下兼顧” 。
要性福就別多吃：黃豆
黃豆除了富含蛋白質， 還有降低膽固醇的功效， 對身體很有益 。 但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品， 過量攝入會提高機體雌激素水平， 因而影響到男性性征 。 不過不要矯枉過正， 要注意是“過量”， 只要不是每天大量的攝入， 是不會過量的 。
【養生常識】健康飲食是保證男人健康的重要元素

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要性福就別多吃：油炸食物
在植物油中加氫， 可將油轉化成固態， 其所含脂肪即為反式脂肪 。 要論破壞度， 反式脂肪比飽和脂有過之而無不及 。 薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪 。 美國食品藥物管理局（FDA）已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上注明 。 這些食物我們還是少吃為妙 。
要性福就別多吃：肥肉
大口吃肉也許很陽剛， 可事實正相反 。 紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強 。 飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄， 包括輸送血液至性愛部位的血管， 充血不充分， 如何高舉？何況這些都是細小的血管， 最容易堵塞 。
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要性福就別多吃：高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質來源， 但它們中間也有區別 。 如果是全脂產品， 那么還是敬而遠之的為好 。 事實上， 高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉， 最糟的是將兩者混合， 其破壞性效果也許會立竿見影 。
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要性福就別多吃：精面粉
【【養生常識】健康飲食是保證男人健康的重要元素】白面包、糖果吃起來味道不錯， 可如果從營養角度來看， 就不是這回事了 。 在全麥加工成精面包的過程中， 鋅元素會損失四分之三， 而對于性欲的培養和生殖的健康， 鋅恰恰是至關重要的 。 人體中鋅儲量最高處也是在前列腺， 一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生 。

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