1. 首頁 > 生活百科 > >

初夏保健小知識，總有一個適合你

小知識保健初夏

小心脾胃受損很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題， 其中的原因， 一方面是由于入夏后人體胃口自然變差， 消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面， 由于人們貪涼嗜好冰寒的食物， 刺激腸胃， 使胃受到強烈的低溫刺激后， 血管驟然收縮， 血流量減少， 從而影響胃腸道消化液的分泌， 導致生理功能失調 。 很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現腹部疼痛、胃炎等情況 。
從養生方式來說， 在夏季養護脾胃， 最好能多進稀食， 吃粥喝湯， 既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體 。 此外， 新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽 。 在食物中， 清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等， 這些都有一定消暑作用 。 而從冰箱里取出來的食物， 最好不要急著吃， 應在常溫下放一會兒再吃， 且一次不要吃得太多， 特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃 。
初夏時節注意預防菌痢細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病， 除與蒼蠅繁殖活動有關外， 還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關 。 控制菌痢的關鍵是早發現， 早治療;其次應搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生， 加強對飲食、水源管理， 消滅蒼蠅， 不吃生冷蔬菜， 不吃不潔瓜果， 不吃腐敗變質或不新鮮的食物， 養成飯前便后洗手的習慣 。
初夏時節氣候干燥， 人易上火， 所以口瘡患者在這一時節會陡然增多 。 發生口瘡的誘因除了干燥的氣候， 焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關系 。 癥狀嚴重的患者， 應在醫生的指導下， 用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療 。
此外， 初夏還要注意預防流行紅眼病 。 此病潛伏期短， 受感染后24小時內發病， 自覺雙眼劇烈疼痛， 畏光流淚， 有異物感 。 得了紅眼病， 一要防止傳染， 二要及時治療 。 患者的洗漱和擦拭物品要專用， 尤其在集體場所， 更要做好各項隔離工作 。 預防紅眼病的關鍵是， 在高溫高濕的初夏， 一定要注意個人衛生和眼部保健， 少去人多的場所， 避免接觸傳染源 。
多喝水、少喝飲料據營養專家介紹， 初夏天氣都比較干燥， 人體每天的進水量應達到2000—2400毫升 。 由于早上人體血液濃度非常高， 容易形成血栓， 所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水 。 一天水分的補充和保持也是很重要的， 保持體內足夠的水分可以清洗腸道， 預防上火 。 不宜用飲料代替水， 汽水、果汁、可樂等飲料中， 含有較多的糖精及電解質， 這些物質會對胃產生不良刺激， 影響消化和食欲 。

初夏保健小知識，總有一個適合你

文章插圖
苦味宜多食中醫認為， 凡有苦味的蔬菜， 大多具有清熱的作用 。 因此， 營養學家建議， 夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品， 能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用 。 夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴， 能調和脾胃， 清除疲勞， 醒腦提神， 對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用 。
苦菜也是一味藥食同源的蔬菜， 具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能 。 食用苦菜時， 將它的根、葉洗凈， 可拌可炒可做湯， 味道苦中帶香， 是解暑開胃的佳肴， 而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用 。 夏季出汗較多， 不妨喝點帶苦味的飲料， 啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇 。
預防皮膚病立夏過后節氣為小滿， 這就是皮膚病高發作的節氣了 。 原因是小滿節氣氣溫明顯增高， 雨量也會增多 。 悶熱初夏天氣加上潮濕， 就為皮膚病發作提供了條件 。 所以剛過完立夏， 離小滿還有一段時間， 要先為預防未來的皮膚病而做一些準備 。
一般來說， 小滿節氣前后的皮膚病以“風疹”為多， 其病因病機包括濕郁肌膚、腸胃積熱等， 所以在這時候皮膚病的治療上， 要以疏風祛濕， 清瀉血熱為原則 。 清爽清淡的素食有利于預防這類皮膚病， 尤其是清利濕熱作用的食物， 如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等 。 辛辣的食物應該相應減少如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等 。
保證睡眠充足夏季日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易疲勞 。 因此， 夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義 。 為了保證充足的睡眠， 首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境， 力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間， 夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松， 有利于下午的工作和學習， 也是預防中暑的有力措施 。

推薦閱讀