今年霧霾天氣的頻繁造訪， 使人們對如何保護肺免受空氣污染的傷害這一話題格外關注 。 空氣污染肯定對健康有損害， 但損害的程度到底能具體到何種程度， 如會使肺癌的發病率上升幾個百分點， 沒有長期的科學研究還不能得出具體結論 。 但是醫學專家預測， 空氣污染會是將來(也許10年， 也許時間更長)肺癌爆發的罪魁禍首 。 那么霧霾天氣我們該如何保健呢?霧霾天氣怎么辦?如何保肺養肺?下面就跟小編一起去具體了解一下吧 。
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【【養生常識】霧霾天氣怎么保健 飲食護肺全攻略】與一些損耗性物品一樣， 肺這個自從人降生后就一刻不停地工作的器官也會逐漸衰老， 成年后， 它的功能逐年遞減 。 更何況它還會時刻遭受外界的傷害， 如吸煙、空氣污染、病毒細菌感染等 。 除了肺癌， 慢性阻塞性肺疾病(簡稱慢阻肺)也是威脅人們健康的一大類肺部疾病， 已經被列為慢性病之一 。 空氣污染會使慢阻肺患者發病或急性加重 。 自覺保護好肺， 讓它能更好地為健康服務顯得尤為重要 。
空氣污染需要政府下大力氣治理， 但我們也可以做一些改變， 保護肺功能， 還在噴云吐霧的煙民把煙戒掉， 不吸煙的堅決抵制二手煙， 加強身體鍛煉， 進行飲食調理等……只要努力去做就比無動于衷強， 醫學專家也給大家明確支招， 如何養肺護肺 。
霧霾天室內通風有學問
專家表示， 霧霾天， 室內通風很有學問， 既不能不開窗， 也不能盲目開窗， 因為弄不好就會接觸更多污染空氣 。 建議市民， 最好在中午開窗， 而早晚霧霾濃度較高時則避免開窗 。 如果是靠近馬路的住戶， 在白天車流量較大時盡量少開窗 。 此外， 開車遇上堵車， 也盡量別按下車窗 。
口罩、空氣凈化器不是萬能的
老人、兒童如果在霧霾天感到身體不適， 特別是有呼吸道或心血管病史的人， 應立即去醫院檢查治療 。 而這樣的天氣， 應盡量在室內活動 。
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美國有研究指出， 霧霾天可能誘發心血管疾病 。 而兒童由于身體各臟器系統發育尚未完全， 免疫水平較低， 抵抗力較弱， 在霧霾天進行戶外活動時更易被病毒侵害 。
如有必要， 外出時可以戴口罩 。 戴什么樣的口罩?鄧在春主任告訴采訪人員， 普通的醫用紗布口罩對PM5以下的顆粒幾乎沒阻擋， 但是大一點的空氣懸浮物還是能阻擋住的 。 此外， 針對PM2.5推出的N95口罩， 封閉性相對好一些， 顆粒物透過率低， 但防護效果也是有限的， 可能沒有大家想象得那么好 。 “封閉性好， 反過來也會增加呼吸阻力， 一般老人和孩子以及患有呼吸系統疾病的患者不推薦 。 ”鄧在春說 。
而對于空氣凈化器的作用， 不少醫生都持保留意見 。 “家里裝了凈化器的， 毛病該發還是一樣在發 。 ”鄧主任表示要使室內空氣好， 濕度和氣體流通非常重要， 有了一定濕度， 懸浮物就容易沉淀 。 他建議開空調的時候， 在屋內放一盆水， 或者攤開一條濕毛巾， 定期開一下加濕器， 這樣凈化空氣效果可能更好些 。
飲食調理應對霧霾天氣
要多關注老人和兒童的健康， 因為此類人群抵抗力較弱， 鈣需求量很大 。 平時應多飲水， 注意飲食清淡， 補鈣、補維D， 多吃豆腐、雪梨等， 少食刺激性食物 。 以下是中醫食療專家針對霧霾天， 推薦的幾種食譜 。
豆腐黃花魚：
多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果， 這些食物中富含維生素D， 對補鈣很有利 。
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雪梨燉百合：
霾天對呼吸系統影響最大， 容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病 。 此時， 應多吃潤肺食物， 例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等 。 雪梨燉百合就是一道潤肺抗病毒的藥膳 。
木瓜銀耳蓮子湯：
霧霾天， 多吃點健脾補氣的食物， 可以增強抵抗力 。 銀耳和蓮子都具有補脾開胃的功效， 另外銀耳還能增強人體免疫力 。
牛肉燉蘿卜：
面對惡劣天氣和寒冷的氣溫， 增強免疫力很重要 。 冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉， 牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜 。
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