1. 首頁 > 生活百科 > >

年輕就要練氣功，讓你返老還童

小知識氣功

氣功保健是一種很好的保健方法 ， 很多人認為氣功只有健身的功效 ， 其實氣功的功效有很多 ， 如減肥瘦身 ， 美容養顏 ， 也非常適合年輕的女性朋友練習 ， 今天就為大家介紹養顏氣功的練習方法 ， 有興趣的朋友不妨試試看 。
1、童面功：可使精神充沛 ， 氣血兩盛 ， 達到面如童顏 。 方法：自然盤坐 ， 思想集中 ， 排除雜念 ， 雙手掌放在膝蓋上 ， 上體端正 ， 雙目微閉 ， 舌舔上腭 ， 意守丹田 ， 呼吸要細、勻、深、長 。 用意念將氣血引導到丹田 處 。 丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之后丹田 。 以意領氣 ， 口里默念上丹田 ， 中丹田 ， 下丹田和后丹田 。 氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位 。 循行一圈為1次 ， 如此反復領氣回數十八次 。

年輕就要練氣功，讓你返老還童

文章插圖

2、散步運動法：可使氣血流通 。 暢達 ， 上榮于面的功效方法：散步前全身放松 ， 適當地活動一下肢體 ， 并調勻呼吸 ， 使之平靜而和緩 ， 然后從容展步 。 散步時宜從容和緩 ， 不宜匆忙 ， 更不宜使瑣事充滿頭腦;步履 宜輕松 ， 有如閑庭信步 ， 周身氣血方可調達平和;散步宜循序漸進 ， 量力而為 。 散步方式可單純走步 ， 也可與賞花觀景相結合練在其中 ， 樂在其中 。
【年輕就要練氣功，讓你返老還童】常練氣功進行呼吸調息、意念導引和姿勢動作的配合鍛煉 ， 以疏通經絡氣血、增強臟腑功能培育和鍛煉人體內的真元之氣 ， 使元氣充沛 ， 則如霧露敷布全身 ， 熏膚澤毛壯筋骨 ， 達到悅澤駐顏、健體豐形的美容效果 。

    推薦閱讀