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哪些食物利于下奶，怎樣保證母乳充足？

母嬰育兒下奶母乳充足


哪些食物利于下奶，怎樣保證母乳充足？

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哪些食物利于下奶哺乳的媽媽應該合理安排每日飲食計劃 。
多攝取有催奶作用的食物 ， 如鯽魚、烏魚、鲇魚、豬骨、豬蹄、公雞等燉品 ， 及各種蔬菜、豆制品 ， 如絲瓜 ， 大豆 。 主食以大米、面粉為主 ， 并兼顧其他雜糧 。 還要多吃干果類食品 ， 如芝麻、花生都能起到催乳作用 。
另外 ， 媽媽不要吃會抑制乳汁分泌的食物 ， 如人參、麥芽、山楂、韭菜、花椒等 ， 辣椒 ， 酒、咖啡及香煙等更是被禁止的 。
怎樣保證母乳充足母乳是寶寶最好的食物 ， 作為寶寶糧袋的媽媽要做到下面幾點：
【哪些食物利于下奶，怎樣保證母乳充足？】心理準備
媽媽在心里應該強化自己母乳喂養的決心：不管是對孩子還是對自己 ， 母乳喂養都是最好的喂養方式 ， 要堅信自己的母乳量肯定是夠的 ， 我就想讓孩子吃母乳 ， 不管別人再怎么說 ， 不管別人再給我什么壓力 ， 我就孩子吃母乳 ， 這種心理準備 ， 一定要做好 。
足夠的刺激
只有讓寶寶頻繁的吃奶 ， 哺乳的時間、次數達到了 ， 泌乳素的水平才會持續的分泌到一個高度 ， 才會讓我們源源不斷的去合成乳汁 。
管道通暢
雖然說我們合成了很多的乳汁 ， 但是這個還都在乳腺導管里 ， 還流不出來 ， 沒辦法儲存到乳竇里面 ， 這樣寶寶也是吃不到的 。 就像咱們拿吸管去喝酸奶的時候 ， 這個吸管中間堵住了 ， 你覺得咱們還能喝到酸奶嗎?一個道理 。
供給充足
媽媽要給寶寶提供養分 ， 前提是什么?媽媽本身也要有這種充足的養分 。 不過這個不是決定上的因素 ， 首先咱們現在這種生活的條件都很不錯 ， 這種最基本的供給 ， 哪個都夠 ， 另外一個它對母乳的影響其實是不大的 ， 之前國外做過這方面的研究 ， 我們就拿西方發達國家的 ， 還有南非貧困部落的媽媽的乳汁去進行一個對比 ， 無論奶量跟營養成分 ， 都沒有明顯差距 。 所以并不是說你生活質量越高 ， 母乳的質量就一定好 。 如果媽媽覺得自己的奶水不夠的話 ， 我們首先就要去想泌乳的原理去 。 看看我們在這幾個必要環節是不是都已經做到了?

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