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懶床不可取_冬季早晨宜賴床5分鐘再起

小知識冬季懶床

冬天賴床是大多數人都有的習慣 ， 俗話說“春困秋乏夏打盹兒 ， 睡不醒的冬三月” 。 有關專家提醒 ， 貪睡賴床等同暴飲暴食 ， 冬日賴床過久尤其不利健康 ， 可能會引發抑郁、焦慮、感冒、胃腸疾病、記憶力下降等 。 但是冬季最好是醒后5分鐘后再起床 。
常賴床誘發抑郁
專家表示 ， 從精神狀況和心理狀況來說 ， 經常賴床會誘發抑郁和焦慮的出現 ， 抑郁癥在冬天是高發的疾病 ， 抑郁癥在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間的過多 。 如果近三個月發現睡眠習慣有所變化 ， 出現病態性的睡眠過多 ， 一睡下就不想起 ， 或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦 ， 影響了正常的工作生活 ， 就應警惕是否患了“病態賴床”這種睡眠障礙 。
【懶床不可取_冬季早晨宜賴床5分鐘再起】

懶床不可取_冬季早晨宜賴床5分鐘再起

文章插圖

除了“病態賴床” ， 健康人經常賴床也是有害無益 。 有研究表明 ， 環境污染最嚴重的地方 ， 往往不是室外 ， 而是臥室 ， 尤其是在冬天 。 冬季人們睡覺時往往關緊門窗 ， 經過一個晚上 ， 早晨臥室的空氣最渾濁 ， 即使半開窗戶 ， 也有23%的空氣未能流通 。 這些不潔空氣里含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒 ， 對人體呼吸道的抗病能力有影響 。 因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病 。
冬天宜于醒后5分鐘再起
雖說經常賴床不利健康 ， 但冬天卻適宜醒后在被窩里待會再起 。 北京中醫藥大學東直門醫院內 科主任醫師姜良鐸解釋說 ， 冬天寒冷 ， 在被窩里賴床5分鐘 ， 不但可讓尚處在松弛狀態的肌肉有個緩沖的時間 ， 恢復到自然緊張狀態 ， 使正在“休息”的血液逐漸 “清醒” ， 由緩慢流淌回到正常流速上來 ， 還能調節精神狀態 ， 讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來 。 如果醒來后一骨碌爬起來 ， 肌肉猛地一受涼 ， 容易產生酸痛 。 且此時 血流尚慢 ， 不能一下子將氧氣輸送到腦 ， 血壓上不來 ， 便會產生頭暈等不適癥狀 。

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