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吃夜宵會不會長胖 睡前吃10種食物女人不怕胖

小知識減肥女人食物睡前宵夜

如果你是一直擔心睡前吃夜宵會長胖 ， 那就試試下面10種食物吧 ， 睡前10種不發胖的食物是女人的最愛 。
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知 ， 因為牛奶中包含一種色氨酸 ， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效 。
放心 ， 睡前喝牛奶不但不會胖 ， 反而還可以補充身體里的鈣 。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品 ， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。 煮一小碗谷類 ， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了 。 試試大口大口的用力咀嚼 ， 足以填補你的牙洞了 。 有減肥功效!
【吃夜宵會不會長胖 睡前吃10種食物女人不怕胖】同時燕麥片能誘使產生褪黑素 ， 一小碗就能起到促進睡眠的效果 ， 如果大量咀嚼燕麥片 ， 效果會更佳 。

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3、全麥面包
在睡前感覺餓的時候 ， 如果以上的不能讓你滿足 ， 那么你可以選擇全麥面包 ， 再加一片土司 ， 搭配茶和蜂蜜 ， 能夠幫助人體釋放一種胰島素 ， 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺 。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 ， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素 ， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素 。
大量的糖份具有興奮作用 ， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉) ， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素 。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
5、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選 ， 主要是因為其柔和的舒眠作用 ， 是凝神靜氣的最佳天然藥方 。

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