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最有趣的減肥方法 掌握9招讓你瘦不停

小知識減肥

9個“小把戲”教你用零碎時間減肥，擁有苗條身材是所有女生的夢想 。 你可能已經看過許多減肥的經驗帖，雖然效果可能是有的，但堅持實行卻很難 。 那么，下面這9種利用生活細節減掉肉肉的方法，你知不知道呢？
【最有趣的減肥方法 掌握9招讓你瘦不停】1、能站就不坐著能走就不站著
長時間久坐不動，會造成腰部以下特別是臀部、大腿部位的多余水分以及代謝廢物無法正常排出體外，同時使腹部器官受到擠壓，內臟脂肪容易囤積于腰腹部，形成“梨形身材” 。
因此，可以站著完成的工作，盡可能不要坐著去做 。 站立不僅可以讓肌肉處于相對緊張狀態，讓脂肪積極參與代謝，還能有效加速腿部血液循環，促進毒素排出 。 另外，上下班期間還可以步行方式取替乘公交地鐵等代步工具 。
2、餓了要冷靜選擇健康食物
泡面、餅干、薯片都不要吃，油膩的面條和醬料、不必要的糖分不會帶給身體任何好處，只會幫你增加脂肪團 。

最有趣的減肥方法 掌握9招讓你瘦不停

文章插圖

 
3、吃飯時每口咀嚼20下
至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，30下會更加有效 。 咀嚼到無味的程度再咽下極具瘦臉效果 。
4、不要挑食
“全面的營養”是指純天然生成的食物 。 人體需要的充足的碳水化合物，包括全麥制品、水果、乳制品、淀粉類蔬菜；蛋白質主要來源于豆類、肉、魚、家禽和蛋類；以及來自于堅果、橄欖油等健康的不飽和脂肪 。
5、兩種方法有效減少食欲
（1）30分鐘的足底按摩：穴位按摩對控制食欲十分有效 。 每天堅持就寢前進行30分鐘的足底按摩，可以幫助恢復規律飲食，告別宵夜 。
（2）5秒鐘按壓耳部穴位5下：耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點 。 每日按壓5下左右，可有效減少食欲 。 5秒鐘按壓5下，在飯前30分鐘進行效果更佳 。

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