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16種美味素食_幫你排毒祛濕

小知識排毒素食

誰說素食就不能排毒祛濕呢?難道就一定是葷的才行嗎?每個人的體內都有一定的毒素不能及時排出體外， 下面就給各位介紹16種素食， 不僅味道爽口甜美， 而且具有很強的排毒功效 。
16種美味素食 幫你排毒祛濕
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便 。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美 。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。 >>>綠豆湯的做法 綠豆湯怎么煮
3、燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用 。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材， 如蘋果、葡萄干， 營養又能促進排便！>>>燕麥片的功效與作用 營養價值

16種美味素食_幫你排毒祛濕

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4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助于改善水腫型肥胖 。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛后， 視個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品 。
5、小米
【16種美味素食_幫你排毒祛濕】小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬于比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用 。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助于美白 。
6、糙米
糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助于排毒 。 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法 。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿 。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒 。

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