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【養生常識】山藥的三種營養美味做法 讓你輕松減肥不減胸

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很多朋友在減肥見成效的時候 ， 最明顯的一個標準就是胸也變小了 ， 這讓美眉很苦惱 ， 如何能輕松減肥又不減胸呢?山藥是豐胸的佳品 ， 那么 ， 山藥怎么吃才減肥不減胸呢?山藥怎么做好吃?下面教你3款自制減肥食譜 ， 教你如何減肥不減胸 ， 趕快看看吧 。
一、山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克 ， 蘋果1顆 ， 鮮奶250毫升

【養生常識】山藥的三種營養美味做法 讓你輕松減肥不減胸

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做法：
1、先把蘋果洗干凈后去皮 ， 然后把蘋果切成一小塊一小塊 。
2、把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌就可以了 。
3、可依據個人口味加適量的糖和白開水 ， 口味會更佳 。
點評：蘋果同樣是減肥的佳品 ， 配合膳食纖維豐富的山藥 ， 這款山藥蘋果汁減肥食譜不僅可以減肥 ， 酸酸甜甜的還很開胃哦 。
【養生常識】山藥的三種營養美味做法 讓你輕松減肥不減胸

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二、白扁豆山藥粥
材料：鮮山藥30克 ， 白扁豆10克 ， 白米20克 ， 白糖少量
做法：
1、將白米、白扁豆先用水淘洗干凈 ， 放在一旁備用 。
2、將鮮山藥洗干凈后 ， 將皮去掉并切成片狀 。
3、往鍋內加水并煮沸 ， 將米、白扁豆入鍋 ， 半熟時加入山藥片 ， 煮至爛熟即成 ， 加少量白糖作早餐食用 。
點評：粥本身易于消化 ， 是減肥的最佳主食 ， 配合膳食纖維豐富的山藥 ， 減肥效果更是不錯 。
【養生常識】山藥的三種營養美味做法 讓你輕松減肥不減胸

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三、薏仁山藥粥
材料：新鮮山藥50g切塊 ， 薏仁20g,紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用 ， 80g大米
做法：
1、山藥放入鹽水中浸泡 ， 薏仁用溫水浸泡半小時 。
2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰 ， 加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘 。
3、最后加入山藥、紅棗和枸杞 ， 攪拌均勻后繼續煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋 。
點評：薏仁可以排出身體多余水分 ， 對于水腫型肥胖相當有好處 ， 這款減肥食譜可以作為一日三餐的替餐 ， 堅持一段時間就能看到瘦身和滋養的效果 。

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