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糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環 ， 為腸道輸送源源不斷的能量 。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌 。
【腸道排毒吃什么最好？】 蘋果對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力 ， 讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉 。
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質 ， 比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用 。
海帶味咸 ， 性寒 ， 是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。
