夏天孩子吃冬瓜的好處?

2026-05-09 母嬰育兒兒童健康冬瓜

夏季另外一個明星瓜果就是冬瓜。冬瓜，又叫白瓜，很多人誤以為冬瓜是冬天的食物。

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冬瓜性涼、味甘淡，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜也是涼的，但是不像西瓜那么寒。也多以熱菜上桌。
冬瓜除了生津解熱，最大的好處是利濕。這一點是非常適合夏季的。《本草再新》中說冬瓜可以：“清心火，瀉脾火，利濕去風，消腫止渴，解暑化熱。 ”
冬瓜全身都是“寶” 。冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效，也可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥;冬瓜的種子和皮也可入藥。所以用冬瓜煮湯，最好是不要去皮去瓤去籽，一起煲湯最好。
冬瓜含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分。其中元素硒還具有抗癌等多種功能;所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止身體發胖具有重要意義，適合肥胖兒童食用。
孩子吃冬瓜要注意什么?孩子吃冬瓜的禁忌沒有特別多，主要控制不要天天吃，另外搭配兩片姜就可以。另外在食療搭配上，可以和薏米等搭配增加祛濕的功效，但是要提醒大家的是，祛濕、消食導滯的食物不能天天吃，否則也是會損傷孩子陽氣的。正常情況下，一周1-2次就可以了。如果已經有用三星湯或者五星湯來保健，孩子濕氣又不是特別重，就不需要加薏米等來加重祛濕。
• 不能一次吃太多冬瓜。
冬瓜性寒涼，脾胃虛弱的孩子不適合吃太多，容易造成脾胃不適。《本草經疏》中指出：“若虛寒腎冷、久病滑泄者，不得食” 。
• 冬瓜皮、籽不要丟棄。
冬瓜皮、籽也是中藥，可以整個切塊帶皮、帶籽一起煮。如果怕口感不好，就可以把皮和籽分開裝進湯渣袋子，煲好之后撈掉。
• 煲湯放上兩片姜。
煲湯的時候，放上兩片姜。中和寒涼之氣，另外夏日多吃姜有升陽驅內寒的作用。大人小孩都很合適。
• 可以和薏米搭配祛濕
可以和薏米等搭配增加祛濕的功效。但是要提醒家長的是：祛濕、消食導滯的食物不能天天吃，否則也是會損傷孩子陽氣的。正常情況下，夏季一周1-2次就可以了。如果已經有用三星湯或者五星湯來保健，孩子濕氣又不是特別重，就不需要加薏米等來加重祛濕。
• 可以和鴨肉搭配滋陰養胃
夏季養胃生津是很重要的。鴨子能補益氣陰、和胃消食，和冬瓜搭配是夏季滋陰養胃非常好的食療，盛夏大人小孩都很合適。特別是夏季孩子很大汗，經常運動，或者有一些“陰虛火旺”的表現，比如舌頭很紅，舌苔很少，皮膚看起來很干，那么就可以多喝幾次，滋陰養胃，生津解暑。注意如果孩子濕氣重，就要加上薏米等來加強其趨祛濕的能力。因為鴨肉也是偏涼的，所以也不能天天吃。
冬瓜海帶湯

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材料：冬瓜100克，海帶30克，鯽魚1條，蝦皮適量，精鹽適量，姜2片。
用法：冬瓜切片，與洗凈的海帶、鯽魚、蝦皮煮湯食用。可放入姜片，中和冬瓜的涼性。
功效：冬瓜清熱利尿、消腫解毒、生津除煩;海帶味咸性寒，清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，可健脾益胃，利濕止渴。
適用年齡：3歲以上消化好、無病痛時用。
冬瓜薏米鴨

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材料：冬瓜500克，薏米50克，光鴨1只，油、鹽、味精適量，姜2片。
用法：將冬瓜切塊，鴨肉洗凈后切塊，然后與薏米同放入煲內，加適量清水煲熟，調味食用。可放入姜片，中和冬瓜的涼性。
功效：清暑利濕養胃。適用于暑熱天出汗過多的孩子。防暑保健健脾。
【夏天孩子吃冬瓜的好處?】適用年齡：3歲以上消化好、無病痛時用。

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