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三伏天如何養生 夏季養生有秘訣

小知識三伏天養生夏季

三伏天如何養生?現在正值三伏天 ， 三伏天是一年中最熱的時候 ， 也是多種疾病的高發期 ， 所以這個時候要謹記養生 ， 注意保健身體 ， 那么三伏天如何養生呢?下面小編教您三伏天養生的訣竅 ， 一起來看看吧 。
別太貪涼
長時間呆在空調房里 ， 身體調節能力容易失調 ， 出現多種不適 。 因此 ， 最好少開空調 ， 小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意 。 即使開 ， 溫度以26℃為宜 ， 保證室內外溫差別超過7℃;讓空調風往上吹 ， 避免直吹身體 ， 還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位 。 大汗淋漓后不要沖涼水澡 ， 以免受到風寒濕邪侵襲 。 夏日貪吃生冷瓜果 ， 容易引發胃腸炎 。 吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下 ， 以免刺激胃腸道 ， 且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間 。 受寒后 ， 可以喝姜茶發汗散寒 。 >>>長期吹空調的危害有哪些

三伏天如何養生 夏季養生有秘訣

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飲食開胃
一進三伏天 ， 很多人就會受到“苦夏”的困擾 ， 口淡乏味 ， 食欲不振 。 因此 ， “開胃”是夏季養生的重點 。 專家建議 ， 夏天可以多吃點苦味食物 ， 苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃 。 不過苦瓜性寒 ， 體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃 。 天氣酷熱 ， 出汗較多 ， 容易耗氣傷陰 。 因此 ， 益氣養陰的食物也不可少 ， 山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇 。 此外 ， 雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效 。 >>>山藥的功效與作用 營養價值
“低調”運動
常說的“夏練三伏” ， 并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉 。 夏天人體能量消耗大 ， 跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行 ， 最好進行一些“低調”的運動 ， 既能起到鍛煉效果 ， 又不至于出現不適 。
三伏天如何養生 夏季養生有秘訣

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三種運動比較好：
1、游泳：水的散熱能力比空氣高15倍 ， 游泳時人體能夠保持體溫恒定 ， 不易中暑;
2、釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合 ， 靜、意、動相助 ， 能解除心脾燥熱;
3、太極拳：打太極拳既能增大肺活量 ， 又能促進氣血在五臟六腑之間的流動 ， 有助于振奮精神 。
【三伏天如何養生 夏季養生有秘訣】夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃ ， 空氣濕度超過60%時 ， 最好選擇在涼爽的室內運動 。

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