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你會呼吸嗎？正確的呼吸方法保健康

小知識呼吸

上班族工作時間長 ， 經常加班甚至熬夜、壓力大 ， 造成交感神經亢進使呼吸變得短而急促 。 長時間維持同一姿勢 ， 人體氧氣呼吸會減少而造成頭腦昏沉 ， 身體出現缺氧問題 ， 慢慢就成為“慢性缺氧癥候群”的潛在人口 。
長期的久坐與運動量不足 ， 是造成心肺能力下降原因之一 ， 導致運動時身體的疲倦感與換氣困難、肌肉酸痛等不適感 ， 顯露出老態 。 >>>疲勞的癥狀有哪些？

你會呼吸嗎？正確的呼吸方法保健康

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以下整理6個“慢性缺氧癥候群”的癥狀：
1、晨起后 ， 仍呵欠連連感覺疲憊
2、整天精神不濟 ， 力不從心
3、反應力、注意力、記憶力變差 ， 易健忘
4、經常頭痛、頭暈、眼花
5、肌肉容易酸痛僵硬
6、經常失眠 ， 容易心煩意躁 ， 不自主地哀聲嘆氣 >>>哪三種方法可以緩解失眠
【你會呼吸嗎？正確的呼吸方法保健康】你呼吸對了嗎？
你會呼吸嗎？正確的呼吸方法保健康

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現代人普遍有著“過度換氣”現象 ， 長期使用這種快吸快吐的呼吸方式 ， 身體不但無法獲得足夠氧氣 ， 身體在呼吸過程中也會消耗大量能量 ， 影響其他機能運作 。
正確的呼吸方式 ， 應多用腹式呼吸緩慢而深長的吐氣 ， 讓肺有效率的交換氣體 。 穩定而深入的呼吸引導 ， 讓身心更一致 。
保養你的呼吸肌
呼吸對了 ， 身體自然順暢健康 。 上班族應改善久坐的習慣 ， 每一小時起身伸伸懶腰 ， 并養成規律運動的習慣 。 規律運動能提升心肺耐力 ， 又有紓壓、有益身心發展 ， 并增加工作效率的好方法 。
世界衛生組織建議 ， 成年人每星期至少要運動150分鐘 。 透過腹式呼吸做緩慢且深長的吸吐氣 ， 提升氣體交換能力 ， 以及促進副交感神經的作用 ， 可改善身體缺氧 ， 幫助思緒更清晰 ， 在提升工作效率之外 ， 也讓身體更健康 。

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