我們常說， 孩子治未病的首選方法是“10秒判消化”法， 就是每天早餐后花上10秒鐘的時間， 來看看孩子的舌苔、口氣、大便， 回想孩子前一晚的睡眠情況， 來判斷孩子是不是積食了， 如果積食， 每餐就不要吃得那么多了 。
但是許多家長疑惑：不知道在孩子的日常飲食中， 怎樣算吃得多， 怎樣是吃得少 ， 怎樣才是合理 。 說到底還是量的判斷問題 。
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曾經有一位家長提問關于飲食和喂養的問題：
現在小孩三歲半， 平時吃飯都是自己吃， 我們大人也從不喂飯、不逼吃飯， 飯量還可以， 一碗左右， 每天會吃一點水果， 然后喝一瓶牛奶 。 但問題就是便秘， 有時四五天拉一次， 大便很硬很粗 。 他身體不錯， 胃口也很好， 請問這種情況是肺虛?還是脾虛?還是氣不夠呢?要怎樣調理好?
那這個孩子究竟是肺虛、脾虛還是氣虛呢？家長可以簡單觀察一下孩子：
肺虛 的孩子， 容易感冒、出汗， 說話聲小， 有氣無力;
脾虛 的孩子， 一般吃得少， 舌苔厚， 容易拉肚子或者便秘;
氣虛 的孩子， 最多見就是老是要抱 。 五臟之氣不足， 從上到下， 就容易疲倦 。 有的孩子雖然很活潑好動， 動起來很有活力， 但是很容易累， 就是明顯氣虛的表現 。
孩子是虛寒體質， 只要是孩子， 多少都會有氣虛的表現， 只是程度不同而已 。 這三者都是相關聯的， 通常嚴重氣虛的孩子還是不多， 大多時候說孩子氣虛就是指孩子脾虛 。 脾土生肺金， 脾是肺的母親， 脾氣虛的孩子自然肺氣也不會強 。 所以說到底， 孩子還是脾胃功能弱 。 要改善肺虛和氣虛， 也還是要從孩子的脾胃入手 。
長期便秘的孩子體質都不會太好家長覺得孩子身體不錯， 但是長期便秘 。 長期便秘的孩子， 體質不會是很好的 。 便秘意味著孩子的病位在脾胃， 中焦脾土的功能肯定亂， 腸道動力不足， 所以才會長期便秘 。
那究竟是腸燥還是氣虛， 究竟是虛證還是實證， 就要通過孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠的具體情況來判斷， 也就是我們的“10秒判消化”法 。 另外， 家長要注意觀察孩子的臉色， 如果孩子的臉色黃黃的， 黯黯的， 這樣的孩子脾胃功能都不會很好 。 家長每天留意看， 如果飲食、生活節律的調整是對的， 孩子的臉色很快就會有改善， 觀察久了就會有感覺 。
怎么判斷孩子的飯量？需不需要控制？這個孩子， 雖然沒有哄喂， 但是家長描述孩子便秘， 同時“飯量還可以”， 加上點心等飲食內涵的豐富， 估計孩子還是吃多了 。 家長覺得孩子飯量“還可以”， 往往是“相當可以”!
【孩子每天沒吃多，但還是便秘，該怎么調理？】怎么判斷孩子吃的量和內容合不合適?說到底還是根據孩子的消化和體質來看， 而不是家長憑感覺 。 判消化就是簡單的“10秒判消化”， 非常簡單、直接、有效 。 家長每天花上10秒鐘， 看孩子的大便、口氣、睡眠、舌苔， 如果有1-2項顯示不太正常， 那孩子大概率是積食， 就要給孩子喝三星湯， 同時要讓孩子吃少、吃素 。
吃少
總的來說就是孩子總體攝入量要比日常少一些 。 比如說平時每餐一碗的， 就減少成2/3碗， 喝奶的時候， 用同樣的水， 奶粉減少1/3 。 每一餐的量都減少一些， 情愿加1-2餐點心， 少食多餐， 但是孩子每天總體吃的量要比平時少 。 這樣脾胃的負擔才能降下來 。
吃素
吃素說的是飲食的內涵， 再直白一點就是不要吃營養價值高的東西， 因為難消化 。 消化不好的時候， 肉類都暫時不吃的好， 雞蛋一定要吃就蒸水蛋 。 如果完全素食孩子吃不下飯， 那至少也要減量一大半 。 如果第二天孩子積食的情況沒有改善， 那就堅決把肉停一停， 魚和蛋也暫時不要， 蔬菜適當的增加， 水份適當的增加， 喝一喝粥， 可以加些饅頭或者番薯， 總體要清淡一些 。
調整之后， 看看孩子大便、口氣、睡眠、舌苔四個方面的情況有沒有改善， 如果有改善， 那就是對了， 如果沒有明顯的改善， 那就要再觀察調整 。
總的來說， 少吃點是前提 。
食療方白術花生大棗糖水
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原料： 白術15克， 花生20克， 大棗20克， 冰糖少量 。
功效： 治療氣陰兩虛 。
糯米花生粥
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