1. 首頁 > 生活百科 > >

孩子不肯午睡，錯過夏季最好的補陽方怎么辦？

兒童健康午睡小兒推拿母嬰育兒補陽

進入長夏 ， 白天長夜晚短 ， 孩子睡覺又成了困擾家長的難題 。 在深圳的仲夏兒童保健講座上 ， 我專門講了孩子午睡的問題 ， 由于很多家長無法趕到現場 ， 今天我再單獨說一說 。
夏季是陽氣最盛的季節 ， 很多家長知道要順應節氣養生 ， 總是問：給孩子吃什么好?卻忽略了吃得好不如睡得好 。

孩子不肯午睡，錯過夏季最好的補陽方怎么辦？

文章插圖
吃和睡是養生的兩大法寶 ， 但食補不如睡補 ， 睡覺是最簡單高效的養生 。 民間常說“春困秋乏夏打盹” ， 在夏天尤其要注意孩子的睡眠 。 人體的多種激素都是在睡覺時分泌的 ， 所以睡眠的好壞直接影響孩子的生長發育 。
《黃帝內經》中指出：“陽氣盡 ， 陰氣盛 ， 則目瞑；陰氣盡而陽氣盛 ， 則寤矣” 。 說明睡覺是陰陽二氣交接的結果 ， 陰氣盛就入睡 ， 陽氣旺則醒來 。 孩子白天活潑好動耗散了陽氣 ， 變得疲憊 ， 這時入睡休息后才能繼續精神旺盛 。
 孩子為什么要午睡？睡覺每天發生 ， 不是孩子躺下就不管了 ， 里面大有學問 。 “子午覺”就是中醫一直提倡的理念 ， 在子時和午時都應該睡覺 。
清代著名養生家曹廷棟在《老老恒言》中有言：“每日時至午 ， 陽氣漸消 ， 少息所以養陽；時至子 ， 陽氣漸 ， 熟睡所以養陰 。 ”
 • 子時覺： 子時是晚上的11點至1點 ， 是一天中陰氣重的時候 ， 陰主靜 ， 所以適合長時間睡覺 。 孩子晚上11點入睡 ， 最能養陰 ， 睡眠效果也好 。
 • 午時覺： 午時是11點至13點 ， 是一天中陽氣最盛的時候 ， 陽主動 ， 所以適合小憩 ， 此時養陽滋陰最好 。
睡覺是讓陽氣休息 ， 睡醒后才能陽氣旺 ， 精神足 。 但夏天晝長夜短 ， 夜間睡眠時間短 ， 加上天氣炎熱 ， 孩子大量出汗 ， 陽氣損耗多 ， 需要午睡讓陽氣休息一下 。 午時心經最旺 ， 心主血脈 ， 推動血液輸送至全身 ， 也統管精神、意識和思維活動 ， 睡午覺可以養心 。
家長們記住 ， 夏季讓孩子午睡就是養陽養心！ 暑假到了 ， 有些孩子一到假期作息就被打亂 ， 比如參加各種補習班、外出游玩等 ， 沒有午休的時間 ， 下午變得疲乏無力 ， 如同“撿了芝麻丟了西瓜” ， 得不償失 。
孩子不肯午睡，錯過夏季最好的補陽方怎么辦？

文章插圖
 孩子午睡有什么注意事項？孩子午睡有很多好處 ， 也有講究 ， 記住這些注意事項 ， 孩子午睡的效果能事半功倍 。
午睡前不要做劇烈運動
孩子貪玩好動 ， 劇烈運動會讓孩子情緒高漲和過度興奮 ， 陽盛不得入于陰 ， 很難進入午休狀態 。
吃飯后不要立即午睡
孩子剛吃完飯后 ， 脾胃工作繁忙 ， 全身血液正為消化而供血 ， 心臟、大腦等供血不足 ， 此時午睡后會更加疲勞 。 因此 ， 最好吃飯后30分鐘后再午睡 。
午睡時間不要過長
短時間午睡可以讓陽氣短暫休息收斂 ， 如果時間太久陽氣就過度斂藏 ， 難以升發 ， 醒來可能頭腦昏沉不舒服 。 孩子午睡1-2小時最好 ， 不適合過長 。
午睡時不要讓孩子著涼
孩子脾胃虛弱、形氣未充 ， 容易感受外邪生病 。 夏天高溫 ， 很多家庭會開空調給孩子睡覺 ， 但是要記得給孩子腹部保暖 ， 蓋上薄被或毛巾 ， 避免損傷脾胃 ， 孩子受涼生病 。
 孩子不午睡怎么辦？我在臨床上 ， 或是看平臺留言 ， 發現家長最困擾的問題是：孩子入睡難、不午睡怎么辦?
【孩子不肯午睡，錯過夏季最好的補陽方怎么辦？】?  千萬不要強制、打罵孩子入睡 。 孩子不想睡覺 ， 家長強制、甚至打罵孩子入睡 ， 給孩子太大的心理壓力 ， 導致情志受傷 ， 肝氣郁結 ， 容易驚悸不安、失眠多夢 ， 反而不利于孩子睡眠 。

推薦閱讀