炎熱的夏季過去了 ， 秋天又是脂肪容易堆積的季節 ， 什么樣的健康飲食辦法可以保持完美身材呢？在這里介紹12種健康食物讓你吃出線條來 。
葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇 ， 是能降低膽固醇的天然物質 。 動物實驗也證明 ， 它能使膽固醇降低 ， 還能抑制血小板聚集 ， 所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一 。
牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質 ， 它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁 ， 又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性 ， 減少膽固醇產生 。
蘋果 蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C ， 有非常好的降脂作用 。 如果每天吃兩個蘋果 ， 堅持一個月 ， 大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低 ， 而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高 。 實驗證明 ， 大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低 。
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玉米 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等 ， 均具有降低血清膽固醇的作用 。 印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病 ， 這主要是得益于他們以玉米為主食 。
韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外 ， 還含有胡蘿卜素和大量的纖維等 ， 能增強胃腸蠕動 ， 有很好的通便作用 ， 能排除腸道中過多的營養 ， 其中包括多余的脂肪 。
大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物 ， 可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 。
洋蔥 洋蔥含前列腺素A ， 這種成分有舒張血管、降低血壓的功能 。 它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸 ， 除了降血脂外 ， 還可預防動脈硬化 。 40歲_的人要多吃點 。
冬瓜 經常食用冬瓜 ， 能去除身體多余的脂肪 ， 起到減肥作用 。
香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平 ， 經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢 。
【入秋11種健康食物助你吃出線條來】海帶 海帶富含牛黃酸 。 食物纖維藻酸 ， 可降低血脂及膽汁中的膽固醇 。
胡蘿卜 富含果膠酸鈣 ， 它與膽汁酸磨合后從大便中排出 。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇 ， 從而促使血液中膽固醇的水平降低 。
小常識123網溫馨提示：不同的季節選擇不同的食物 ， 這樣既有利于線條的保持 ， 也有利于保健身體 ， 此乃一舉兩得之舉 。
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