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自我保健的方法

小知識隨身行迎香穴丹田自我足三里按摩保健勞宮穴攢竹穴睛明穴位置方法

真正地健康是要依靠自己的， 如果我們內心始終有一種自我保健意識， 疾病就不會輕易找上我們， 那么我們在日常生活中有有哪些自我保健的方法呢？
一、搓腳心法： 每晚用熱水洗腳后， 取坐姿搓兩腳心， 每次5至10分鐘 。 按摩腳心， 有益精補腎的作用， 能活躍腎經內氣， 防止高血壓及動脈硬化 。
二、意守丹田法： 當工作、學習引起疲倦時， 閉上眼睛， 舌抵上腭， 排除雜念， 使整個意念集中在臍下的丹田部位， 時間可靈活掌握 。 做完之后會感到精力充沛 。
三、強壯心臟法： 經常按壓手心的勞宮穴， 有強壯心臟的作用 。 可用兩手拇指互相按壓， 也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴， 時間自由掌握 。
四、壯腰健腎法： 扭擺腰部， 以起保健腎臟功能作用 。 站立， 兩手插握在腰部， 上身向前稍傾， 慢慢將腰部左右扭擺， 動作逐漸加快， 使腰部感到發熱時為宜 。
五、暖腎法： 每晚臨睡前， 用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次， 動作如手中握著兩個球來回滾動 。
六、按摩小腹部： 每晚臨睡前， 將手放在丹田部位， 順時針按揉36次， 再逆時針按揉36次 。 有理氣、助消化、健胃之功效 。
七、按壓足三里穴： 足三里穴是全身強壯要穴之一， 用手指甲按壓足三里穴， 以感到麻脹為度， 經常按壓有益健康 。
八、牙齒保健法：1、大、小便時， 將嘴閉住， 咬緊牙關 。 2、經常叩齒， 長年堅持可保護牙齒堅固， 不易脫落 。
九、促進睡眠法： 每晚睡前半小時， 先擦熱雙掌， 而后將雙掌貼于面頰， 兩手中指起于“迎香穴”向上推至發際；經“睛明”、“攢竹”、“瞳子髎（liao）”等穴位；然后兩手分別向兩側額角后而下， 食指經“耳門”穴返回起點， 如此反復按摩30至40次， 可治療神經衰弱癥， 促進睡眠 。
十、散步法： 堅持每天散步是極有效的健身之道， 飯后散步有助于消化 。 散步時間可靈活掌握 。
注：文中提到的一些穴位的位置
下丹田：下丹田在臍下一寸三分處， 方圓一寸二分， 兩腎之前 。 虛空一穴， 內藏先天真精， 丹田顧名思義是生丹之田， 人之根本， 是修煉的下手關竅， 為結丹之所 。
勞宮穴：握拳中指尖所指處即是， 即在手掌正中的凹陷處 。
足三里：你坐正， 小腿與大腿成九十度， 右手掌心放在膝蓋骨上， 四指下放， 無名指尖位置為足三里， 剛剛在那個小腿硬骨頭外側一邊的凹坑上 。
迎香穴：這個穴位在鼻旁五分， 大約半個你的拇指寬度處 。
睛明穴：睛明穴位于眼部內側， 內眼角稍上方凹陷處 。
【自我保健的方法】攢竹穴：位于眉毛內端 。 該穴與印堂穴成一字排列， 該穴位在睛明穴上方 。
瞳子髎：取穴時可以采用正坐或仰臥的姿勢， 該穴位于面部， 眼睛外側一厘米處（目外眥旁， 當眶外側緣處） 。
小常識123網溫馨提示：我的的身體就是臺神秘的機器， 只要你正確使用， 就會健康永駐， 平時工作之余， 茶余飯后順便就能做一些保健手法， 而且堅持下來， 受益無窮 。

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