一邊自己還在痛 ， 另一邊孩子又哇哇在鬧 ， 加上不一定靠譜的老公 ， 新媽媽的壓力一定不小!如果不學會舒緩壓力 ， 心中堆積抑郁 ， 對媽媽和寶寶都是潛在危險!釋放壓力除了多和家人朋友說話聊天 ， 還可以多吃讓自己快樂的食物 ， 例如香蕉和南瓜 ， 它們都富含色氨酸和維生素B6 ， 能快速幫忙吃掉不開心!
推薦食材：香蕉、南瓜、深海魚
舒壓抗抑郁食譜推薦香煎黃花魚
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準備食材：黃花魚450g玉米淀粉適量
烹飪步驟：
1.將黃花魚洗凈 ， 表面抹鹽腌制10分鐘 。
【產后舒壓抗抑郁食譜】2.把魚表面的水擦干 ， 抹上一層淀粉 。
3.將鍋燒熱放油 ， 放上姜片 ， 再把魚放入剪至兩面金黃即可 。
百合南瓜粥
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準備食材：南瓜250g百合1個
烹飪步驟：
1.將百合洗凈、南瓜去皮切塊 。
2.將南瓜放入鍋內加水小火熬煮 。
3.待南瓜呈茸狀 ， 加入百合和冰糖煮15分鐘即可 。
香蕉牛奶羹
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準備食材：香蕉1根牛奶2250ml
烹飪步驟：
1.把牛奶倒入鍋中溫熱 。
2.把香蕉和牛奶倒入榨汁機絞碎 。
3.倒出后加入燕麥攪拌均勻即可 。
清蒸銀鱈魚
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準備食材：銀鱈魚150g蔥姜少許
烹飪步驟：
1.將鱈魚解凍洗凈后 ， 用蔥姜、鹽腌制10分鐘 。
2.把腌制好的魚放入鍋中隔水大火蒸8分鐘 。
3.淋上蒸魚豉油和熱油即可食用 。
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