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產后安神助眠的月子餐食譜

母嬰育兒坐月子食譜安神助眠產后食譜

【產后安神助眠的月子餐食譜】既要產后恢復 ， 又要喂奶帶娃 ， 媽媽焦慮到晚上無法入眠 。 首先要盡量把心放寬 ， 懷孕生娃的苦我們都扛過來了 ， 世界上還有什么能難住媽媽?如果實在覺得難入睡的話 ， 可以吃些蓮子、小米和牛奶等安神食物 ， 它們能幫媽媽調節神經功能、消除疲勞 。 所以 ， 為了今晚能美美的睡一覺 ， 不妨用這些食譜來助攻一把!
推薦食材：蓮子、牛奶、小米
安神助眠最佳食譜

產后安神助眠的月子餐食譜

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桂圓蓮子豬心湯
準備食材：豬心1個蓮子20g
烹飪步驟
1.將豬心洗凈切片 ， 蓮子去芯、桂圓洗凈備用 。
2.將全部材料放入鍋中 ， 加適量清水大火煮沸 。
3.煮沸后轉小火 ， 煲上2個小時 ， 加鹽調味即可 。
產后安神助眠的月子餐食譜

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牛奶燕麥大棗粥
準備食材：燕麥30g牛奶120ml
烹飪步驟
1.將燕麥洗凈瀝干 ， 紅棗洗凈備用 。
2.鍋內放入燕麥加入清水 ， 大火燒開后用小火煮20分鐘 ， 待軟爛時撈出瀝干 。
3.鍋洗凈 ， 放入軟爛的燕麥 ， 加入牛奶、紅棗 ， 小火至燒開后加糖即可 。
產后安神助眠的月子餐食譜

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蓮子銀耳羹
準備食材：銀耳10g蓮子30g
烹飪步驟
1.將銀耳、干百合、蓮子洗凈泡發 ， 紅棗去核備用 。
2.將銀耳放入鍋中加入清水大火煮開轉小火煮1個半小時 。
3.放入蓮子、紅棗煮10分鐘后 ， 再放入百合煮半小時 ， 加冰糖即可 。
產后安神助眠的月子餐食譜

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小米桂圓粥
準備食材：小米100g紅棗30g
烹飪步驟
1.將小米、紅棗去核洗凈備用 。
2.大火燒開轉小火熬煮半小時 。
3.放入桂圓煮5分鐘 ， 出鍋加入少許紅糖即可 。

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